想要骨骼健康，日常生活中，该做哪些养骨行为？了解下 _健康小知识

随着生活水平的不断提高，人们的饮食也逐渐得到了改善。
人们的生活质量，逐渐的提高，可是却把自己的身体健康忽略掉了。尤其是对于一些上了年纪的老年人来说，骨骼问题，一直影响着人们。

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骨质疏松症，是老年人，最常见的骨骼疾病，一般上了年纪之后，自身的骨密度随之下降，体内的骨骼逐渐失去钙元素的支撑。
过了50岁之后的老年人，很容易诱发骨质疏松症和骨骼疾病，若得不到有效的治疗方法，也会给我们的身体带来一定的危害和影响。
想要避免这种情况的话，在日常生活中，就一定要保护好自己的骨骼健康，防治骨质疏松，骨骼疾病的出现。
这几个坏习惯伤害骨骼健康，你了解吗？
1：将话筒夹在脖子上，讲话肌肉会过度用力收缩导致颈椎受到伤害，这是侧着身子倒在桌子上或沙发上长时间侧转弯侧，会使颈椎间盘关节退化。
2：起床的速度过快，一时起床就在床上弹起来，很容易伤害到人的骨骼健康和腰部位，肌肉很容易受到损伤。

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3：长时间斜瘫在沙发上或者是坐着时身体往前弯，这样不良的坐姿对于腰椎间盘和颈椎会受到严重的伤害和损伤。
4：长时间低头玩手机，或者是驼背，长时间把背拱起来，这样的不良姿势也会使颈肩过绷，腰酸背痛，腰椎负担过大。
【想要骨骼健康，日常生活中，该做哪些养骨行为？了解下】5：长时间趴在桌子上睡觉，对于腰椎和颈椎的压力是非常大的，这会让腰椎和颈椎过度的向后仰对神经造成压迫。

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6：晚上靠在床上看书，很多人喜欢在晚上靠在床头看书，其实这样的姿势是很伤害个人的颈椎和骨盆的。
7：经常弯腰穿鞋子，腰椎承受的力量过于大会，对腰椎造成一定的影响，建议找张椅子坐下来，整个身体蹲下来再穿鞋，避免腰椎受到损伤。
骨质疏松吃点钙片就能养？
我们都知道，吃钙片，是为了养护骨骼健康的，也是为了促进骨骼生长的。
有些小孩子和一些老年人，在日常生活中，就会经常吃一些钙片，来补充体内所缺少的营养，促进宝宝的健康成长。

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像常见的骨质疏松症和骨骼疾病，大多数发生在中老年人身上，以及更年期的女性身上。
如果出现了骨质疏松症和骨骼疾病，长时间不维护或不治疗的话，则会使骨骼受到更大的影响和损伤造成了行走能力障碍的疾病出现。
钙片当中含有较多的微量元素和维生素，能够维护骨骼的健康和生长发育，尤其是一些小孩子来说，经常吃一些钙片，可以促进骨骼的生长发育，长一个高个子。
当中年人或更年期的女性，出现骨质疏松症时，可以吃钙片来治疗吗？

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虽然钙片有一定的治疗效果，但是并不能完全依靠钙片来治疗骨质疏松症。
该片只是起到了一定的维护骨骼健康的目的，作用并不是很大。
除了吃钙片之后，在日常生活中还可以吃一些养护骨骼的食物。
医生：想要骨头好， 3种食物可常吃
【1】：鱼肉
鱼肉当中的营养，是非常丰富的，鱼肉当中的蛋白质，支撑着整个骨骼的健康。蛋白质以及鱼肉当中的胶原蛋白，不断被人体所吸收，被骨骼所利用，保护了骨骼的健康，维持了机体的正常运行。