老年人的衰老特征，有必要看一下( 二 )

现在大部分的主食，都是加工的精细，白米面，很少有粗粮的出现，渐渐的人们已经将精细白米面代替成了粗粮，一日三餐都离不开馒头，米饭面条的摄入，虽然在一定程度上起到了缓解饥饿的功效。

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但是经常吃这些白米面，身体当中补充的碳水化合物，和淀粉含量是非常高的，不仅影响了血液的循环，还影响了肠道的蠕动。
老年人想要身体健康的话，不妨在日常生活中多吃一些粗粮，比如玉米，紫薯红薯，豆类产品，窝窝头，煎饼等等。
【2】多梳头
想要养活自身身体健康的话，老年人不妨在平时多梳头，早上起来梳一梳，晚上睡前梳一梳，最好用木梳子梳一下自己的头发，为什么要这样做呢？
通过梳头的方式，可以促进头皮的血液循环，在一定程度上可以提高大脑的血流运动，让大脑的逻辑思维能力更好一些，减少了一些突发变化的问题。

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并且通过梳头的方式，也可以让自己的精神放松缓解压力，缓解心情抑郁的情绪，这个人看起来都非常的光彩夺目。
【3】培养兴趣
一些老年人退了休之后就可以呆在家里，哪里都不去，其实这样的生活方式是不健康的，老年人退休之后也要多走动一下，培养一下自己的兴趣和爱好。
多去一些老年人聚集比较多的地方，或者去一些集中活动的地方，比如公园里，小区里，多与老年人沟通交流，培养自己的兴趣和爱好，比如下象棋打羽毛球等等。

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培养自身的兴趣爱好，在一定程度上可以减少老年痴呆症的发生，老年痴呆症也被称为阿尔兹海默症，多半以大脑不清晰，说话不清晰，四肢受阻的状态表现。
【4】多读书
活到老学到老，上了年纪的老年人，在家里没有事情的时候，可以多看一些书，多学习一下相关的知识和相关的知识点，提高自己的阅历，在一定程度上，也能缓解大脑萎缩的症状，能够抑制阿尔兹海默症的出现。

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通过读书的方式，老年人有了自己独立思考的模式，考虑事情的时候会更加的全面，也会更加放在心上，这个程度下，不断地促进了大脑的细胞活性。
大脑细胞活性促进之后，可以提高老年人大脑的逻辑思维能力，减少一些心脑血管疾病引起动脉粥样硬化疾病的发生。