常吃的高蛋白食物里，鸡蛋居然排末尾？不妨看看( 二 )

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对于牙口不好的老年人来说，也可以将坚果磨成粉，或者是用坚果泡饭的方式，经常性的食用，可以使身体更加的健康。
【4】鱼肉
鱼肉当中的营养，是非常高的，其中含有胶原蛋白，蛋白质，钙元素，维生素，氨基酸，微量元素，它属于深海食物，富含的矿物质元素比较丰富，尤其是对于老年人多吃一些鱼肉有助于身体健康，强壮骨骼。

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鱼肉的肉质是非常鲜嫩的，牙口不好的，老年人也可以吃，并且不会产生较大的咀嚼能力，能够在一定程度上补充人体所缺少的营养。
【5】鸡蛋
老一辈的人经常说“一天一个鸡蛋，有病不用看”蛋黄中含有卵磷脂卵黄素，整个鸡蛋中含有蛋白质，钙元素，维生素E抗氧化剂成分，能够在一定程度上保护老年人的肝脏健康促进肝脏组织的再生功能。

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老年人平时不妨多吃一些鸡蛋，通过吃鸡蛋的方式在一定程度上，保护了自己的身体健康，都是维护了骨骼强壮，以及个人的行走能力。
老年人预防骨质疏松的几大运动，更利于长寿
【常吃的高蛋白食物里，鸡蛋居然排末尾？不妨看看】第1个运动：太极
太极是一项非常不错的运动方式，它能够对自身的身心健康有着不错的效果，适合许多中老年人来做这项运动，平时可以坚持40分钟到60分钟的运动时间，这样可以更好地预防骨质疏松的出现。

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第2个运动：广场舞
一些老年人习惯性地跳广场舞，而家人却极力的劝阻，实际上广场舞是一种很好的运动，它也是一种特别轻快的运动方式，更适合老年人进行广场舞达到锻炼的目的和效果，预防骨质疏松。
第3个运动：慢跑
慢跑虽然是一种常见的运动方式，但对人的身体会有很不错的效果，尤其是上了年纪的中老年人，每天坚持半个小时40分钟的慢跑，可以预防骨质疏松症，提高个人的免疫力和抵抗力。

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第4个运动：打球
打球也是非常健康的，比如羽毛球棒球，网球，这样可以让身体的活跃性，变得更加的强壮，在这个过程中，也能够促进全身的血液循环，达到了治疗疾病的目的，所以中老年人还是非常适合这项运动的