建议中老年人，过日子别太节俭，5种食物该吃就吃，别舍不得花钱 _健康小知识

建议中老年人，过日子别太节俭， 5种食物该吃就吃，别舍不得花钱。
虽说现在的经济比以前好多了，但是勤俭节约的美德还是不能忘记的。尤其是上了年纪的人在生活上非常地节俭，他们向来都是不注重生活的品质。只要能填饱肚子足以，其实这样极其不好，因为吃得健康才是身体最好的关键，所以特别建议中老年人，过日子别太节俭， 5种食物该吃就吃，别舍不得花钱。

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一、大豆
对于中老年人的消化系统来说，此时最适合吃大豆类食物，因为大豆类食物低聚糖可以促进肠道中有益菌的生长，从而起到维护肠道健康的作用。另外大豆类营养价值很高，适当吃一些大豆类食物，不仅补充蛋白质，还可以降低中老年人人群的血压。

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二、鱼肉
因为一旦过了40岁以后，身体明显就感觉各种营养成分都欠缺，这些问题如果不引起注重，时间久了，身体也就慢慢垮了。然而鱼肉的营养价值对于中老年人来说是非常高的，那就说明中老年人适当吃一些鱼肉对身体大有益处。因此中老年人适当吃一些鱼肉，可以保持健康的身体。

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三、应季蔬菜
其实应季的蔬菜是我们中老年人的朋友，其次应季蔬菜在我们生活中可谓是健康之源。我们都知道应季蔬菜中不仅含有人体所必需的营养物质，还是人工合成营养品所无法代替的。尤其对于中老年人来说，要多吃清淡的，少吃油腻和辛辣的食物，只有膳食营养才能保证中老年人健康的基石。

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四、核桃
核桃又称为长寿果，是日常生活中比较常见的干果，深受中老年人的喜爱。首先核桃无论是配药还是食用都是最佳补品，其次核桃是一种坚果，含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质。尤其是中老年人适当吃核桃，可以很好地预防老年痴呆和心脑血管疾病。

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五、腐竹
腐竹是汉族的一种传统食品，虽说腐竹是最常见的一种食物，看似不起眼，但是营养价值极高。尤其是腐竹具有良好的健脑作用，为了帮助中老年人提高记忆力和各类疾病增长的趋势，我们在生活饮食中的重点要有所提高。建议中老年人可以适当吃一些腐竹，不仅提高记忆力，还可以改善睡眠质量。

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