什么时间吃钙片，补钙效果最好？建议早点了解下 _健康小知识

随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，更是指要有一个健康的身体内部情况。
生活中各种养生类和保健品类的销售猛增，按摩椅，筋膜腔，各种健身器材，减肥教程，保健品类药物越来越火，这些经济的背后其实是当代年轻人、老年人对身体健康管理的重视导致的。

文章图片
【什么时间吃钙片，补钙效果最好？建议早点了解下】钙是人体的必需元素之一，主要是以钙离子的形式存在于人体中，钙是可以促进凝血、强化骨骼、维持神经和肌肉活动、调节酶的活性等功能。
钙是人体内含量最多的矿物质，成年人体内钙含量达到了1000~1200克，占体重的1.5~2% 。钙主要集中在人体的骨骼和牙齿上，达到99% ，被称为骨干，其余的1%分布在血液、细胞和软组织当中，以结合和游离的形式存在被称为混溶钙池。
钙构成了人体的骨骼和牙齿，所以想要让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质。否则就会发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险，所以钙的第1个作用就是构成身体的骨骼和牙齿。

文章图片
钙的主要作用为维持正常的骨密度，保护骨骼健康，还有维持软组织的弹性和韧性的作用，它可以强化神经系统的传导功能，维护肌肉神经的正常兴奋等作用。
01身体缺钙的症状有哪些？
不同时期的人群缺钙的症状不一样。
1、儿童缺钙
儿童缺钙的症状不容易入睡，夜晚惊醒、多汗，烦躁，食欲不振，关节疼痛，还可能出现下肢畸形。会引起生长发育迟缓等表现。

文章图片
2、青少年缺钙
青少年主要表现为乏力，注意力不集中，生长疼痛、容易过敏。可能骨骼发育不全，会较早的引起骨骼退行性变就是骨折；还可能延缓生长发育，骨骼畸形等。还可能伴有指甲变脆，头发粗糙和皮肤干燥的表现。
3、成年人缺钙
后背腰部酸痛，经常感到浑身无力，走路老是弯腰驼背，直不起身来，浑身乏力。各个关节都不舒服。

文章图片
很容易抽筋，特别是好多人每天晚上都要抽筋，小腿抽筋抽得厉害，频率比较频繁。人的身高越来越矮，驼背越来越严重，也是因为骨密度降低、缺钙引起的。
从小就比较容易摔跤，易发生骨折。这就属于脆性骨折，脆性骨折就是非交通意外的较大暴力出现的骨折情况。这是骨头的骨密度比较低，骨质疏松；受到很小的外力就可以导致骨折。
4、女性、孕妇缺钙
女性缺钙的症状通常会有腿脚抽筋，四肢无力，腰颈椎疼痛，皮肤瘙痒，牙齿松动或者容易畸形、牙痛，易出血、头发稀疏，驼背，消化道溃疡，便秘，失眠，头昏、多汗、抵抗力差，容易感冒，贫血，经常痛经，容易发火。

文章图片
孕妇的缺钙症状表现为肌肉痉挛，腰酸背痛，牙齿松动，精神恍惚，妊娠期高血压等。最常见的表现为水肿、失眠、抽筋等。
5、中老年人缺钙
中老年人缺钙常表现为骨质疏松，容易抽筋，骨质增生以及身高降低等症状。骨骼中的钙质丢失，骨骼稳定性较差，容易造成骨折。
从营养学角度来说，缺钙是引起骨质增生的原因之一，骨质增生会导致身体多处关节疼痛、硬化，随着骨骼中的钙质丢失，骨骼硬度逐渐降低，脊柱逐渐被压迫身高就会有所降低。