什么时间吃钙片，补钙效果最好？建议早点了解下( 二 )

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02身体缺钙的原因有哪些？
1、钙元素摄入量不足
平时的饮食不均衡，有挑食的情况，没有吃一些含钙的食物，会导致钙的摄入不足，引起缺钙的情况，容易造成腿软无力，夜间抽筋等症状。
2、缺乏运动
长期缺乏运动使人体的骨骼关节得不到刺激，骨骼中的破骨细胞功能减弱，导致骨骼中的钙含量会下降，引起缺钙，适当的进行晒太阳或者户外运动，就可以使皮肤产生维生素D ，提高钙的吸收，减缓流失。

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3、人体内钙调节失衡而导致血钙
比如说在甲状腺功能低下时就可能出现甲状腺功能的下降，从而导致低血钙的症状。
03什么时间吃钙片，补钙效果更好？
1、睡觉前
睡觉前吃钙片效果最好，是因为人体在凌晨3点的时候排出旧的骨骼组织，为保证人体的钙指数含量稳定，适合晚上补充钙，但注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

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2、早上空腹
早上空腹吃是因为这个时候人体的钙含量比较低，服用后可以补充人体所需的钙含量。