|当你拥有这个特质，小心是抑郁、焦虑的前兆( 二 )

会觉得自己不够好、怀疑自己做不到，于是反复思考怎么做能让事情圆满，将所有时间和精力花费在思考上。
不会排解情绪每个人的情绪都需要有个出口。不管是积极情绪还是消极情绪，都要经过调节有进有出，我们的心理状态才会平衡。
不会排解情绪的人面对负性事件时，内心会不断产生不良情绪，但情绪又没有向外释放的出口，于是就会不断囤积不断膨胀，最终造成精神内耗。

行动是对抗内耗的最好方式
如何摆脱严重的精神内耗呢？最简单的方式是用行动代替想法，我们可以这样做：
设置合理期望根据自己的实际情况设置合理期望。
将比较大的目标细分成容易完成的小目标。执行过程中也不要用“应该”、“一定”之类的词要求自己，允许自己做不到。
专注于当下专注于现实发生的事情，发现自己正在胡思乱想的时候，将注意力重新放回手头正在干的事。
当你真正行动起来，脑海中很多纠结想法就被自动省略了。

允许犯错允许自己犯错，理性分析问题的复杂性和困难度，无法顺利解决问题时要学会向外归因。
同时也要有承担错误的勇气，没有人是完美的，做错了及时改正就行了。
自我提升进行自我提升，平时可以试试正念冥想，这有助于培养注意力，也可以多看书丰富自己的精神世界。
当眼界开阔、内心充盈，我们也就不会被一些不必要的困惑牵绊。
生活已经很复杂，我们不需要给自己增加难度。
所以比起消极地自我批判，我更希望你能多夸夸自己。
【|当你拥有这个特质，小心是抑郁、焦虑的前兆】看到自己的闪光点，才能减少无意义的思考，将时间和精力放在真正值得的事情上。