医生：过了50岁，做好4件事，或比运动重要，试试吧( 二 ) _健康小知识

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建议：老年人在平时，多做一些集体运动和活动，多促进老年人之间的交流和沟通，衰老的速度也会明显地减少。
【3】睡眠要充足
不仅针对于年轻人，针对于老年人来说，睡眠一定要充足，每天确保7~8个小时的睡眠时间，增强了自己的免疫力和抵抗力。
随着年龄的不断增长，自身的心脑血管弹性也会随之下降，风险也会随之增加，保持睡眠充足之后，更好地维护了心脏血管健康。

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建议多吃一些，维护心脑血管健康的食物：茄子，黄瓜，西红柿，芹菜，这些蔬菜当中都含有丰富的维生素，可以对于血管的弹性起到帮助。
【4】坚持梳头发
上了年纪之后，老年人出现白发的概率也会明显的增加，大部分的老年人，受到白发的困扰会选择染发的方式，但是经常染发，对头皮和头发的伤害是很大的。
老年人在平时不妨多坚持梳头发，通过梳头发的现象，刺激头部的血液循环和头皮的血液循环，减少了白发的生长。

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不仅如此，通过按摩头皮，梳头发的行为，刺激了大脑的神经，促进血液循环，减少心脑血管疾病和老年痴呆症的发生概率。
老年人坚持泡脚=养成长寿体质？
中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”所以养成泡脚的习惯是非常好的，通过泡脚的方式促进血液循环，加速血液的流通。
上了年纪的老年人，自身的运动量有所下降，所以血液的循环也有所下降，很容易诱发一些湿寒之气疾病，尤其是脚底心，容易受到湿寒之气的入侵。
“坚持泡脚”是一个很好的习惯，老年人坚持泡脚，不仅维护了脚的温暖，也维持了双脚的健康，减少了湿寒之气，疾病的发生。

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每天坚持泡脚，或者利用生姜片，花椒水泡脚，它的效果会比温水泡脚更明显一些。
每周泡脚2~3次，每次泡脚吃到15分钟，坚持下去，你就会发现有不一样的变化，也容易养成长寿体质。
所以说老年人也要坚持泡脚，不要疏忽大意，养成泡脚的好习惯，让自己的身体越来越健康。