医生：过了50岁，做好4件事，或比运动重要，试试吧

“生命在于运动”
我们每天都要行走，靠着我们的双脚“散步”尤其是现在大部分的人，对于自身的身体健康非常关注，逐渐养成了养生保健的好习惯。

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通过运动走路的方式，来维持机体的正常运行，甩掉身上的脂肪和肥肉，提高养生保健效果，维持身体健康。
特别是对于一些中老年人来说，他们很喜欢散步。尤其是退休后的老年人，他们会将自己的时间安排非常的充沛，通过运动的方式来让自己延年益寿。
多走路，对身体有哪些好处？
【1】多走路可以增加盆底肌肉的收缩，有利于前列腺的缓冲，对于直肠功能有很好的作用和功效。
【2】能够增加下肢肌肉力量，有效地增强双腿的肌肉，促进血液的循环。
【3】如果增加髋关节，膝关节，踝关节等软骨的适应能力，使软骨更加的坚强坚韧。
【4】促进自身的血液循环，增加自身的精神代谢，让自己的身体变得越来越好。
【5】对于老年人来说，可以有效地缓解便秘，促进大便的排泄。
【6】远离肠胃疾病，通过坚持走路的方式改善自己的肠胃问题。
【7】远离高血压，通过走路的方式减少血液当中的胆固醇含量。
【8】减少糖尿病的发生概率，控制自身的血糖情况。
——多走路=长寿体质？
我们也了解到了，多走路对我们身体的好处。
【医生：过了50岁，做好4件事，或比运动重要，试试吧】根据现在资料显示：多走路可以降低我们死亡的风险。
并且，这个这一个结果英国一位健康教授，做了一下专门的试验。

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他选择了30名心脑血管疾病患者，又选择了20名糖尿病患者，再加上他自己，他自己也有一定的高血糖情况，随后开启了这项运动的调查和研究。
在研究的过程中和日子里，他们每天坚持走路30~40分钟以上，直到调查了三个月的时间，最终得出了有效的结果。
他发现这30名心脑血管疾病患者，自身的血液运输比较通畅了，也减少了患冠心病的概率。
20名糖尿病患者通过三个月的走路，最终得出的结果，自身的血糖下降了11.7%左右。

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自己的高血糖在这三个月的运动过程中，也达到了稳定控制的水平。
那么从上述可以看到，多走路对于身体确实有很好的帮助，多走路真的能够长寿。
在走路过程中也要多加注意，一定要根据自身的身体素质以及身体结构来划分，不要做剧烈的运动。
医生：过了50岁，做好4件事，或比运动重要
【1】饮食要清淡
过了50岁之后的老年人，在日常生活中，饮食方面，一定要多加注意，要清淡，不要经常吃油炸性油腻性的食物。
饮食建议：多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些新鲜的豆类产品，奶类产品，蛋类产品，以及鱼肉，鸡肉鸭肉，等等。

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减少了高脂肪，高胆固醇的摄入，也在一定程度上，维持了老年人的身体健康，减少了心脑血管疾病以及冠心病，脑血栓疾病的发生风险。
【2】心态要乐观
尤其是过了50岁之后的老年人心态，一定要保持乐观，确定一个良好的心态，可以稳定住自己的心情，减少了阿尔兹海默症的发生。
如果老年人在平时，经常易怒易暴，乱发脾气，或者是情绪低落抑郁，长久下来，自身的神经也会受到影响。