推荐三项运动给高血压患者，不妨试试( 二 )

患者也可进行太极拳，它是一种相结合的运动，在运动中要配合呼吸节奏，同时思绪还要平稳，可让患者远离浮躁，改掉急躁的性子，减少情绪激动。
腿脚关节不好的高血压患者可尝试游泳，在水的浮力的帮助下，关节受到的压力比较小，但是要控制时间，不要超过20分钟，同时还要适应温度，防止血管收缩血压升高。
03不管是在家里运动，还是到户外运动，高血压患者都要牢记注意事项
清晨刚起床时不宜立刻运动，此时正好是血压上升时段，要尽量避开。
运动时不要和自己较劲，感觉累了就停下来休息，不要强撑着一口气调整极限，防止腹压升高导致大脑血管破裂。
尽量在安静的地方运动，在家中可选择阳台、卧室等地方，在户外可选择公园、广场等地方，远离大马路等危险的地方。

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要把握运动强度，每个人体质不同，不要和他人攀比，选择适合自己的难度和强度，如果运动时上气不接下气，还有头晕、胸闷、恶心等症状，说明运动强度有点高，要及时休息调整。
运动时身体会流汗，所以不要穿得太多，选择速干类型的运动服比较合适，还要选择合适的运动鞋，行走时不觉得累脚即可，不必购买功能鞋或老人鞋。
运动次数很关键，想让身体形成记忆，次数太少或时间太短不行，至少一周运动四五次，每次不少于20分钟，还要保持运动多样性，防止因枯燥、瓶颈中途放弃。
高血压对人体的危害不容忽视，不管是几级高血压，都应重视调理，用干预手段尽快降压，防止心脑肾被损伤。如果你不知道应该如何运动，不妨参考本文提到的方法。