2种运动别错过，保护血管、维持身材，试试吧( 二 ) _健康小知识

挥拍运动进行前，须做好膝盖和手腕的保护工作，要充分热身，佩戴护具。打网球要在专门的场所进行，保证地面平整，以免在奔跑过程中摔倒。

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骑自行车
打球要在特定的场所进行，而骑车就随性多了，一般平坦的路边都可以骑。而且骑车可以自由掌控速度，可快可慢，慢速骑行时相对轻松，比较休闲，能够放松大脑和心脏，减轻压力，快速骑行时燃脂更多一些，能够强化下肢肌肉，帮助瘦腿。
平时上下班都可以骑车，而不是有时间才能骑。长期骑车的人要注意一件事，那就是调节坐垫高度，太矮的话骑起来很累，双腿舒展不开，但是太高的话又会增加腰椎压力，停车也不方便。如果男性有前列腺问题，或痔疮比较严重，要控制好骑车时间，一般不超过30分钟，否则会加重身体不适。
运动虽好，但是患者要避开两个“魔鬼”时间段，一个是清晨，一个是深夜，不适宜运动。立秋后温度慢慢降低，早晚温差拉大，而清晨和深夜都是比较寒凉的时候，血管容易收缩，此时进行运动会增加耗氧量，增加意外事故风险。从新闻报道的意外事件来看，也大多发生在清晨和深夜，希望大家敲响警钟，选择恰当时机。