运动方面——
人体在运动之后 ， 血液循环可以得到促进 ， 免疫细胞可以获得更多的营养物质 ， 从而提高其能力 。 除此之外 ， 在当今这个社会 ， 人们存在的压力普遍较大 ， 运动还有助于压力的释放 。 所以建议大家 ， 应坚持适度运动的习惯 ， 可保持每周3次 ， 每次半小时的频率 。
睡眠方面——
有不少人 ， 之所以存在免疫力低下的问题 ， 多半是因为睡眠不足 ， 因为睡眠不足 ， 会使免疫系统 ， 受到一定的影响 。 良好的睡眠 ， 需要满足2个标准 ， 分别是规律、充足 。 规律指的是每天按时睡觉 ， 而充足指的是睡醒之后 ， 并不觉得身体疲惫 。

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通过上文的介绍 ， 相信大家了解到 ， 自身的免疫力太强或是太弱 ， 都不利于身体健康 。 适宜的免疫力 ， 才有助于保护身体健康 。 若是发现自身存在免疫力较差的情况 ， 应尽早采取措施 ， 以提高自身免疫力 ， 降低自身的患病风险 。
来源：民福康养生堂

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