为什么在睡觉时，我们经常做各种各样的梦？它有什么深层的意义？( 二 ) 人的一生中

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还有的人认为梦可以预知未来。
比如孔子就曾在自己死前，梦到了自己命之将尽场景，在梦中他看到自己坐在两楹之间。
在醒来之后，他便向子贡讲述了这个梦，告诉对方自己将要死去。子贡并不相信，但是孔子确实在病卧七日之后离开了人间。

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不过这些说法都没有任何的依据，根据现在主流的说法，梦的意义主要是：调节人类的情绪。
中国著名的临床心理学家郝滨老师，他人为梦境的产生和人类神经系统的感知、记忆有关，它蕴含着人们内心深处的情感。

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因此当我们的身体感受到压力，却无从释放的时候，这些能量就会在睡梦中被释放，通过在梦中创造一个自己满意的世界，解放自己的负能量。
那么梦到底和睡眠质量是否存在一定的关系呢？
睡眠分期
对此我们首先要了解“睡眠分期”的概念，在睡眠的过程中，人的脑电图会随着睡眠的深浅进行变化。
因此我们可以将睡眠分为两种状态，一种是“非眼球快速运动睡眠（NREM）” ，一种是“眼球快速运动睡眠（REM）” 。

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当我们处于“非眼球快速运动睡眠（NREM）”阶段时：
我们的眼球不会运动，身体的肌肉也会放松下来，此时心率、呼吸、血压都会降低，其脑电图特征被分为四组：以θ波为主时，我们的身体处于睡眠与清醒之间的状态，思维会和现实有所脱节，这是第一期。
在进入第二期时， θ波会低于20% ，此时我们已经进入睡眠状态，但只是浅睡。
当θ波占20%到50% ，就会进入第三期，属于中等睡眠，当θ波高于50%时，我们的睡眠状态属于熟睡，进入不容易被叫醒的第四期。

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而处于“眼球快速运动睡眠（REM）”阶段时，我们的睡眠状态会和上述的状态不同，此时我们的肌肉会有小幅度的抽动现象，心率、呼吸和血压会发生变动。
在第一种睡眠时，我们如果被叫醒，会不记得梦境中的事情，而处于第二种睡眠状态被叫醒时，我们会记住梦境中70%左右的事情。
对于长时间的睡眠，这两种阶段则会依次交替的度过。

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睡眠质量
因此睡眠的质量和做梦并没有太大的关系，它和我们的心情、精神状态和身体健康上有着一定的关系。

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比如当我们身体中的血糖过低时，在睡觉的时候，我们就很容易被噩梦惊醒，并且不容易入睡。
这是因为当我们在睡眠时，会以上述的两种睡眠形式，交替进行。在我们进入“眼球快速运动睡眠（REM）”时，我们的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快，血糖过低就会导致我们的大脑供应不足，这就会导致眼球快速运动睡眠（REM）持续时间过长，从而产生噩梦。

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结语
对此，提高睡眠质量最好的方法就是，放宽自己的内心，经常去做做运动，释放自己的压力。
不要让自己在劳累一天之后，还要进入梦里跟自己接着作对。