臀部|瑞典混血美女通过健身，打造出“沙漏身材”，前凸后翘惹人羡慕小姐姐|臀部|培根肉|史密斯

今天要介绍的漂亮小姐姐是阿曼达·弗兰森（Amanda Fransson），是一位来自于德国的混血美女，有着一半的德国血统和一半印度血统，而且以臀部而出名。

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可是她在健身以前，阿曼达并沒有像现在一样好的身材。为了更好地提升脂肪率对身材的营造，阿曼达将大量的伶俐投入到肌肉训练之中。
尽管在前好多个月的训练中，阿曼达并沒有见到很显著的效果，但她仍然坚持着肌肉训练。

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又过去了一段时间，她忽然发觉镜中的自己与过去彻底不一样，见到的发展她最后开始了自己的健身模特职业生涯。

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在日常生活中，阿曼达一般每星期会锻炼4-5次。尤其是在开展臀腿部训练的情况下，她的训练会在2钟头或更长，而别的训炼（如肱三头肌和后背）会进行60-九十分钟。

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阿曼达最爱的臀部训练是臀推。她喜爱在随意净重和史密斯机中间开展转换开展臀部训练。
由于这种训练中的每一个姿势都能够对于臀部的不一样位置，以做到营造臀部的最好效果。
在饮食搭配方面，因为她能够在健身房里把他们都消耗掉，因而阿曼达不会逃避高热量的食材。
【 臀部|瑞典混血美女通过健身，打造出“沙漏身材”，前凸后翘惹人羡慕】除此之外，她的高热量饮食搭配方案也为全身肌肉给予了修补和生长发育需要的营养成分。阿曼达的早饭包含炒蛋，300克培根肉和一杯牛奶。

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而且阿曼达每周六会开展欺骗餐。可是，即便在蒙骗的日巷子里，阿曼达也非常少吃碳水化合物。

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结语：你也想有着相同身材吗，赶快运动起來，只需坚持，你也可以拥有。