失眠|失眠新标准出炉，并不是睡不着，你可能并不是真正失眠，不妨查看下睡眠质量|睡眠时间

【 失眠|失眠新标准出炉，并不是睡不着，你可能并不是真正失眠，不妨查看下】

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一、为什么睡眠对人来说非常重要？
其实人类从胎儿后期开始就会出现睡眠，出生之后睡眠更为重要，能够帮助胎儿生长发育。要是按照一人每天上睡8小时来计算的话，一个人要是活到70岁就会有20万个小时是用来睡觉的。很多人都会困惑为什么单单花在睡觉这件事上的时间就有这么多？
其实想要明白这件事并不容易，虽然人类对于睡眠的研究已经经历了很久，但是至今任然不能搞清楚睡眠。尤其是50年代以来多导睡眠仪的发明也使得人们对于睡眠更深入地了解了。睡眠就像是食物和空气一样是生命必须的一种需要，只要缺乏3天的睡眠人就会变得焦虑不安、基本的判断能力也会下降，甚至还会出现一些错觉，根本无法坚持日常的生活活动。

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二、正常的睡眠是什么样的呢？
根据睡眠多导仪的检查结果发现人在正常睡觉的时候有时候眼球会不由自主地活动很慢，这段时间是比较长的。眼球转动的快慢会在脑电图上呈现出不同的变化，因此很多科学家会吧睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠，把睡眠分为5个周期，只要每天感到自己睡醒之后身体不产生疲惫感就是一个好的睡眠。
三、失眠的新标准出炉，并不是睡不着，你可能并不是真正失眠，不妨查看下
1、失眠的标准
①入睡时维持睡眠比较困难，并且睡醒后身体任然很疲惫，精力没有办法得到恢复，这种情况持续3周及以上。
②白天感到疲惫，头昏脑涨，这些因素是因为睡眠障碍引起的，排除身体疾病因素。
③上床入睡后睡眠的潜伏期较长，尤其是上床后30分粥之内无法入睡，实际的睡眠时间会减少，每天晚上睡眠时间都不足6.5小时。

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四、冬季改善失眠，平时一定要注意这3点
1. 补充赤芝多素
经常容易失眠的人可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质还是一种植物成分，能抑制脑部交感神经产生的刺激，对于脑部神经中枢系统有着重要的修复作用。
赤芝多素中含有大量的三萜类物质和活性酶，能够清除体内自由基，帮助修复受损的脑部中枢神经，提高睡眠质量，稳定身体内环境，从而能够从根源上改善失眠。因此平时容易失眠的人可以多加补充。

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2、注意保暖
冬季是失眠的高发期，很多人冬季都想穿厚一点，尤其是平时出门一定要注意保暖，不要穿得太少，从而能够使得全身血液循环畅通，能够帮助改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，对于睡眠来说非常不错。

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3、注重饮食
冬天的时候是非常冷的，所有人都喜欢吃一些脂肪含量高的食物，但是这些食物吃多了会造成睡眠质量下降以及产生失眠的情况。患有高血压的人很容易导致失眠的产生，对于睡眠状况来说也是很不利的。因此平时应该吃一些有助于睡眠的水果或者补充一些营养，少吃辛辣刺激的食物。