想身体好，坚持吃养生食物，清热排毒，健胃润肠，秋天莫错过各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生宗医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

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葡萄是我们大家常见的水果，味道酸甜爽口，果汁量大，营养丰富，是人们生活中最喜欢吃的一种水果，富含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。还能够有效地帮助肺部排出细胞毒素，能够更好的保障身体健康。另外两个葡萄之中含有大量的抗氧化物质，能够更好的保持住青春容颜

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蒜黄特别适合女性朋友食用，蒜黄富含铜元素，不但能软化和保护血管，降低人体中血脂和胆固醇的作用，而且蒜黄还含有丰富的维生素c和抗氧化成分，可以起到美容润肤，延缓衰老，提高身体免疫力的作用。

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孩子是每个家庭的核心人物，他的生长发育也是备受关注，今天给大家推荐一种食材，叫做蛇瓜市场看见了记得买回家。蛇瓜搭配鸡蛋一起炒不仅味道好，而且营养价值非常的高，虽然蛇瓜的长相比较奇特，但是内含很丰富的蛋白质和钙物质，是可以促进骨骼发育的，尤其是青少年发育期不妨多次此菜
【想身体好，坚持吃养生食物，清热排毒，健胃润肠，秋天莫错过】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！