健康长寿|过了60岁想拥有长寿体质，记住4点坚持做，健康伴随一整年老年人|睡眠时间

老年人一旦上了年纪，其中最热衷的话题便是想要健康长寿，凡是看到健康长寿的人，我们都会流露出羡慕的眼神。尤其是对于养生人士，健康长寿一直是值得养生人士去探寻的终极命题。当然，一个人的寿命长短与遗传以及自身身体素质有着很大的关系，不过大多数的情况下，还是跟我们的日常生活方式有着很大的关联。

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想要拥有健康长寿的体质，我们要记住这关键4点，健康伴随你我他。
1.吃得杂一点

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这里说的“吃得杂一点”不是什么都吃，而是要保证我们的营养摄入要更全面，更均衡。很多老年人喜欢清淡饮食，荤腥不沾，油盐吃的也很少，但其实这样也是不利于我们身体健康的，因为这样导致我们身体营养不均衡。所以为了健康着想，我们要保证食物的多样性，荤素进行合理搭配，保证肉类、豆类、蛋白类等都能合理摄入，从而满足身体营养所需。不过，早餐尽量7分饱为宜，不宜摄入过量，否则会让肠胃负担加重。
2.睡得早一点

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规律的睡眠是保证拥有一个健康长寿的身体的基础。没有一个规律的睡眠不仅在透支我们的身体，同时还会引起我们气血不足。尤其是老年人，规律的睡眠时间可以有效保护我们的身体健康，睡得早一点也有利于收敛我们的阳气。所以，随着天气逐渐变凉，作息也要跟着变一变，每天睡得早一点。
3.动得慢一点

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人到中老年，有时候反应、动作、思维等功能都会相对减弱，所以日常生活中我们做任何事都需要“慢一点”。起床的时候要慢一点。一觉睡醒，人体的各项机能还没完全苏醒，如果动作过快，可能会导致我们出现头晕、眼花等不适感。其次吃饭的时候要慢一点，吃饭时候要细嚼慢咽，有利于对食物的消化吸收。如果吃的过快，则会影响胃肠道的消化功能。
4.笑得多一点

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俗话说：“笑一笑，十年少”。笑的确是会影响一个人的心态的，一个人大笑之后，往往会感觉到精神舒畅、心情愉悦。笑的多了，不仅能够缓解我们的压力，同时还能够提高人体的免疫力，更有利于健康长寿。而当一个人长期陷入悲观情绪时，体内就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，进而影响免疫功能。
【 健康长寿|过了60岁想拥有长寿体质，记住4点坚持做，健康伴随一整年】结语：想要健康长寿的体质除了要调整饮食习惯与作息习惯，最重要的是，我们要拥有一个积极乐观的心态，笑对人生，才能活得坦然、轻松自在。