周有光|一分秋意一分凉，秋季养生之道长寿|大脑|疾病

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【周有光|一分秋意一分凉，秋季养生之道】

一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳，八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。秋季（Autumn）一叶落知天下秋，秋分养生正当时。干燥季节里要怎么养生呢？要注意保暖、防止寒凉，秋日早晚气温低，应根据户外气候变化增减衣物。要防感冒，因为气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，是感冒最容易流行的季节。春捂秋冻” ，有助于阳气内收，秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗能力。 “春捂秋冻”可不适合每个人哦！如果不考虑自身情况去秋冻，无疑是不科学的。正因如此， “乱穿衣”也成为了秋季的街头趣景。秋冻防过头。“但冻过了头会带来许多疾病，如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。

在这换季的关口，人们也越容易感冒、受凉、或引起胃肠道感染，或使原来的胃病加重，故此时要特别注意胃部的保暖。饮食温润，增苦减辛秋分饮食应以养肝脾胃为原则，注重阴阳平衡、秋冬当养阴。平时多食油腻之人，应多吃清润的食物，如糯米、核桃、芝麻等。还可适当多吃些辛酸味，或具有降肺气功效的果蔬，特别是胡萝卜、白萝卜。

另外还要防皲裂。入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。

食果防秋痢。秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。
防心血管疾病。秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。
所以要调养情志，排解忧愁秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。一部分人也会容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。生活中，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅。