龙眼|9月7号白露来，牢记“1不露、2不做、3要吃、4要藏”，尊重老传统( 二 ) 睡眠|运动|疾病

三， 3要吃——吃百合，吃龙眼，吃白露。
1吃百合。

在浙江苍南、平阳一带，流行吃“十样白” ，人们在白露这天，会采集十种带白字的草药，研磨入药、调理身体。百合就是其中的一种，我们老家在白露节气也会吃百合，人们通常搭配西芹炒上一盘，清淡美味，润肺去燥。
推荐菜品：【西芹炒百合】

主要食材：西芹，百合，胡萝卜。
调味料：食用油，食盐，鸡精。
操作步骤：1 ，将百合提前用水泡好，清洗干净，再将西芹洗净切成片状，胡萝卜切片备用。

2 ，锅中烧油，油热放入西芹、百合和胡萝卜片，翻炒均匀，炒至食材断生，加入食盐调味。

3 ，最后，有高汤的话加入少许高汤，大火烧开即可出锅。没有的话，可以加入少许开水烧开，加入鸡精提鲜，即可出锅。
2 ，吃龙眼。

福建当地有白露节气吃龙眼的习俗，白露节气的龙眼肉多核小甜味足口感好，当地人认为，这天吃龙眼有大补身体的奇效。而秋季饮食讲究减苦增辛，用龙岩煲粥喝，是非常适合的，白露节气，人们容易出现脾胃虚弱、消化不良的症状，这个时节多喝一些温热有补养作用的粥食，不仅能治秋凉，还能防秋燥，对健康有很多好处。
推荐菜品：【龙眼粥】

主要食材：龙眼，大米。
调味料：白糖。
操作步骤：1 ，先把龙眼肉剥出来，去掉内核备用，大米淘洗干净，控干水分备用。

2 ，把大米放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后，转小火，焖煮至脂膏粘稠。

3 ，然后加入龙眼肉，煮5分钟，再加入适量白糖调味，煮至白糖融化后，即可关火出锅。
3 ，吃白露。

古代人都有在白露这一天吃白露的习惯，这一习俗延续至今，很多地方都会在白露那天，端上盘子去野外采集露水，《本草纲目》上也有这样的记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人愈百病，止消渴，延年不饥。 ”也就是说，白露节气的露水，有治病养生，延年益寿的功效。白露节气的露水怎么吃呢，我建议泡茶喝。白露茶是非常有名的，南京很多老茶客就喜欢喝白露茶。
推荐菜品：【白露茶】

主要食材：茶叶，露水。
操作步骤：1 ，把收集起来的露水放入水壶烧开，倒入杯中，放入茶叶，稍稍搅拌一下后，倒出，再次加入开水，即可品尝了。

四， 4要藏——头部要藏，背部要藏，脚底要藏，肚脐要藏。
1 ，头部要藏。

老话说，春捂秋冻，这是经典的养生要诀。但是秋冻不是每个人都适合的，而且秋冻也不是每个地方都可以的，中医讲究：秋冬不冻头腹足，认为“头为诸阳之汇” ，意思就是人体的手、足的阳经都是在头部汇聚，如果人的头部被冻住了，那么体内阳气便容易走散，会出现手脚冰冷，麻木等问题，严重的会对身体不利。
2 ，背部要藏。

白露节气过后，穿衣服就不能再赤膊露体了，这时候天气冷暖多变，早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒等疾病，很多人认为，腹部要保暖，背部冷一点没关系。其实这是错误的，后背部位是表皮最薄，油脂最少的地方，我们要谨防寒气从后背侵入人体，加重寒邪之气。很多女生喜欢穿露背装，奉劝大家爱美的同时，要注意身体健康。
3 ，脚底要藏。