】小贴士：睡眠时间因人而异各不相同 ， 除了要尽量保持充足的睡眠时间以外 ， 还要保证睡眠质量 ， 如果长期出现多梦、入睡困难等情况 ， 一定要重视 ， 睡前补充一些助眠营养物 ， 按摩失眠穴等 ， 要长期坚持 。
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