10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年上热搜，开灯睡觉都有什么危害？

衡宇发自凹非寺
量子位|公众号QbitAI
连夜追完最新恐怖片，不敢关灯睡觉。
不知道你是否有过类似经历？
最近，有小朋友因睡觉不关灯致骨龄发育慢，上了热搜。
这名来自郑州的10岁小患者，身高只有1.1米多点，看过去只有五、六岁。
经检查，医生发现他的骨龄发育比正常孩子慢了足足4年。
原因无他，就是因为开灯睡觉，影响发育。
网友听了长叹气：我长不到理想身高的原因终于找到了？

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怕黑、忘关灯、方便起夜、开灯睡更安稳……睡觉不关灯的人有老有少，原因数不胜数。
【10岁男孩开灯睡觉骨龄发育慢4年上热搜，开灯睡觉都有什么危害？】那么，睡觉不关灯，只对小孩不好吗？都有些啥不好？
关灯，能睡更香
看了热搜，千万别说“还好我已经不长个了” ，然后睡觉时继续肆无忌惮不关灯。
实际上，无论孩子成人，开灯睡觉，睡眠质量都会受影响。
脑子里的一个重要部件，会因开灯睡觉受到影响，它就是松果体。
松果体形似松果，是一个灰红色的椭圆形组织。因为能和眼睛一样感受光线，所以被称为人类的“第三只眼” 。

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靠感受自然界中的蓝光，松果体默默判断白天与黑夜。夜晚，没蓝光的条件下，松果体发力，开始释放褪黑素促进睡眠。
夜晚，如果暴露于亮光（60～130lux）或蓝光（460～480nm）时，褪黑素释放会被大大抑制，睡眠质量大打折扣。
一旦养成开灯睡觉的习惯，每天，分泌的褪黑素都在减少，入睡会越来越难。
夜猫子诞生了，骨骼发育也被影响了。
热搜上的小患者，就是因为如此这般，骨骼发育延后，骨龄较实际偏小。

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也别太慌，及时纠正开灯睡觉的习惯，早睡早起，身高还有得救。
当然，有人对“长不高”警告嗤之以鼻，不就是褪黑素吗？现在市场上褪黑素保健品多的是，睡前口服一片，照样可以延长深度睡眠，改善睡眠质量。
大No特No 。研究表明，褪黑素0.1mg-0.3mg就可促进睡眠， 0.3mg-0.5mg就可调控昼夜节律，但是，市售褪黑素的剂量往往较大（5mg-20mg），长期服用，干扰体内的激素平衡，还存在过量风险。
总之，口服补充褪黑素只能是不得已而为之。
还是好好关灯躺下，静候褪黑素分泌比较好。
开灯睡，危害重拳出击
而且，就算你不想再长高，不想睡得好，（手动狗头），开灯不睡觉还会从别的地方对你重拳出击。
来自Science子刊CurrentBiology的一项医学研究，把开灯睡觉的危害说得明明白白。

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研究涉及134只小鼠，它们被暴露在连续光照下，用以测量几个主要健康参数。