不宜|早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，若你能重视这些禁忌，易长寿( 二 ) 不良习惯|剧烈运动|心脑血管

所以吃饱了就先让胃肠进行消化，不要急于吃水果，至于过多长时间可以吃，可以按照个人的感觉来决定。如果感觉吃得太饱，那么就可以在饭后1到2小时后再吃水果。03睡前“3不宜”

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1、不宜吃宵夜
在睡前还要来顿夜宵，会加重肠胃负担，影响睡眠质量，长此以往，就会造成神经衰弱等疾病。而且宵夜吃得太晚，还会影响蛋白质的吸收，未能消化吸收的蛋白质会在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，再加上晚上睡眠时肠道蠕动变慢，会造成这些物质在肠道内过多的停留，容易引发大肠癌。

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建议睡前肚子饿，可以喝碗燕麦魔芋代餐粥。
2、不宜剧烈运动
睡前1到2小时还进行剧烈运动的话，会导致大脑处于兴奋状态，容易失眠多梦，对身体不好。除了不能进行剧烈运动以外，情节太过刺激的影视剧也要少看。
建议在家里常备一张运动垫，在垫子上练习一下简单的瑜伽或者健身动作。
3、不宜玩手机
有很多人睡前都喜欢玩会手机，刷刷朋友圈，追会剧，玩会游戏，认为这样有助于快速入睡，其实不但不能快速入睡，还会导致你熬夜伤身。
因为在床上玩手机超过一个小时，那么手机发出的蓝光会使得褪黑素分泌减少22%，让你始终处于浅睡眠状态，不知不觉就会熬到很晚。

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如果你本身睡眠不好，可以喝点酸枣仁茶，有助提高睡眠质量，改善失眠。
【 不宜|早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，若你能重视这些禁忌，易长寿】其实长寿秘诀很简单，无非就是保持良好的生活饮食习惯，不好的习惯会透支我们的健康，自然会缩减寿命。只有好的习惯，才有利于延长寿命，所以从现在起，大家就坚持养成好的习惯，改掉生活中的不良习惯吧。