我每天都要数着分钟才能撑到11点 ， 因为困到不行 ， 不躺下太难了 。 我就等啊等 。 我有留放松时间 。 我花一个小时泡浴缸、点蜡烛 。 每天早晨6点闹钟一响 ， 我必须立刻起床 。 然后我直接下楼坐着 ， 心里有点可怜自己 。 我每天严格遵守这套作息 ， 坚持了三个礼拜 。 然后我就越来越好、越来越好了 。 我简直不敢相信这是真的 。 我能睡着了 。 [控制睡眠的]开关看来是又回来了!
情况简直好到令人难以置信 。 我和那位睡眠治疗师都很谨慎 ， 不想过于乐观 。 但克莱儿的感觉如同脱胎换骨 ， 她说:“我已经快不记得多久都没感到过这么像个人了 ， 这么精力充沛 ， 思想集中 。 我对现在的生活感到非常兴奋 。 ”虽然我有所保留 ， 但克莱儿又接受了三个月严格的CBTi治疗 ， 其间她的失眠始终受到控制 。 随着睡眠的改善 ， 她的不宁腿综合征也减轻了 。
问任何一个失眠者 ， 睡眠对他意味着什么 ， 你立刻会明白睡眠的重要性 。 睡眠影响着我们清醒时的生活的方方面面:心境、精力水平、认知、记忆、免疫系统、新陈代谢、胃口、焦虑水平等等 。 睡眠还影响着我们和周围的每一个人、乃至和自己的关系 。 正如克莱儿所说:“睡眠改变一切 ， 没有了它 ， 没人能正常生活 。 你可以稍微试试 ， 到后来整个人都会罢工 。 我那几年就感觉我的身体和脑子都罢工了 。 而睡眠恢复后 ， 我一下子又完全开工啦 。 ”
原作者｜ [英]盖伊·勒施齐纳
摘编｜刘亚光
编辑｜张婷
导语校对｜柳宝庆

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