秋天适合爱美，不妨吃的好食物，肌肤好了，远离便秘，活血美容大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋天适合爱美，不妨吃的好食物，肌肤好了，远离便秘，活血美容
紫淮山药中含有多种对人体有益的微量元素，其中花青素和微量元素硒以及维生素c等物质的含量都比较高，这些物质具有超强的抗氧化能力，能提高人体组织细胞活性，可以延缓衰老，也能滋养细嫩肌肤，除此以外，它含有的黏液蛋白还能加快人体内毒素代谢，也能排毒抗衰，美容护肤，滋补身体。

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火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，能起到解毒，刮油清肠的作用。而且火龙果还富含抗氧化剂维生素C ，能美白皮肤防黑斑。还能对抗自由基，有效抗衰老；除此之外，火龙果中的含铁量比一般的水果要高，对于调理身体以及排毒消脂都可以达到不错的效果，可以说营养又瘦身。

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菠菜中含有很多营养元素，其中就包括叶黄素、抗氧化剂以及维生素E 。这些物质给身体带来的可不是一点半点的好处，是很不错的功效，尤其是能够很好的抗衰老，可以很好的排毒抑菌，疏通血管，增强抵抗力。

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【秋天适合爱美，不妨吃的好食物，肌肤好了，远离便秘，活血美容】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！