秋天预防早衰，都在吃的食物，生津止渴、健脾益胃、养心益气立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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【秋天预防早衰，都在吃的食物，生津止渴、健脾益胃、养心益气】胡萝卜是一种高营养价值的绿色果蔬，富含植物纤维，与其他果蔬搭配食用也是可以的。胡萝ト可以和西红柿一起榨汁饮用。含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，能刮油清脂，减肥瘦身。

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萝卜萝卜中含有丰富的维生素C ，因此，常吃胡萝卜可以起到抗癌的作用。含有大量的维生素和各种营养素，能够有效地加快身体中的血液循环和新城代谢，令我们的肌肤保持红润有光泽。含有膳食纤维，该物质建议促进肠胃蠕动，快速消化食物的作用，从而能够帮助减肥。可以洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

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腐竹又称腐皮或者豆腐皮，在我们平常的餐桌上一般都是能够看见的，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。在饮食方面也是具有较高的营养价值，而且浓缩了大量黄豆中的精华，是豆制类食品中的营养冠军。富含多种矿物质，可以起到补充人体钙质的作用，还具有良好的健脑作用，能有效抗衰。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！