养生|睡前小小的一粒维生素B，胰岛或许会慢慢变好，建议了解下( 二 ) 疾病|运动|经络

二、保证充足的睡眠
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠能够稳定血糖水平。长时间睡眠不足或者睡眠质量低下可能会导致内分泌失调，导致血糖升高，诱诱发糖尿病并发症的出现。
要想稳定血糖水平，一定要规律作息，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。
三、坚持运动锻炼
不管在什么年龄段都要坚持运动锻炼，每天适量的运动可以提高身体抵抗力和免疫力，强身健体。中老年人可以散步、打太极，每天坚持运动能够提高生活品质，提高胰岛素的敏感性，避免血糖波动大。
每天散步三十分钟到一个小时，持之以恒能够改善身体胰岛素的抵抗，避免过度肥胖，建议大家在运动的时候尽量不要空腹，空腹可能会导致低血糖。
养成良好的生活习惯也是非常有必要的，多吃些粗粮食物，坚持多做运动，将烟酒戒掉，这样可以做到多管齐下，帮助呵护，身体健康，而且如果遇到问题的时候及早的做检查，如果你正好受到这方面的困扰，不妨听劝，如果没有，防患于未然也是非常不错的选择。