排骨|长寿秘诀往往就是这样简单玉米|秋燥|营养膳食

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今天小编想和大家聊聊健康长寿到底靠什么？
医生与营养师常常提醒人们，如果想要维持身体健康，延长寿命，一定要维持固定的运动习惯，同时确保饮食营养的均衡，这些在我们健康管理角度来看，确实至关重要对于身心健康能起到重要作用。但是，两位美国心理学家颠覆了这个传统的观念，透过许多诺贝尔奖得主的个人经验传达，他们给如何看待生命健康提供了新视角。
1.决定人类寿命长短最重要的因素是人际关系
美国心理学教授Friedman Howard S和Martin Leslie R从许多学科的生活习惯中，总结出一些影响预期寿命的决定性因素，并在2011年出版了《长寿计划》（The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-decade Study）一书。最让外界惊讶的是，书中列出的决定。
许多人际关系的研究结果都显示，人际关系的重要性远远超出一般人的想像，人际关系可能比均衡饮食、定期运动和定期体检更重要。美国哈佛大学医学院曾经对268名男性进行调查发现，一个人生活中最重要的是他与他人的关系。研究还发现，那些经常花时间和朋友聊天的人，通常比那些喜欢独处的人活得更长。
2.决定长寿与否的第二重要因素是性格
乐观、正直、勇敢这些往往看来很难量化的概念对我们的身体健康起到了至关重要的积极作用。那些在日常生活中能不断有意识的改善自己的性格，弥补自己性格短板：悲观、胆怯等，往往会在改善生活现状的同时，也使得自身的健康状况得到有效改善。
【排骨|长寿秘诀往往就是这样简单】同样，影响寿命长短的因素还包括职业生涯、生活细节、戒除不良习惯、还有与具备健康意识者互动等等。我们针对这些在我们生活中占据大量时间和精力的事情做出努力去改变时，我们的生命质量就已经在慢慢改善和提高了。
无独有偶， 2009年诺贝尔医学奖得主伊莉莎白·布莱克本、卡平地机和杰克·绍斯塔克就总结了促成长寿的2把金钥匙。

专家认为，心理平衡的作用大于所有医疗保健措施和保健品的总和，保持心灵平衡等于控制好健康的金钥匙。许多诺贝尔奖得主都强调，为了保持良好的心理状态，必须保持乐观。学者希拉里·廷德尔指出：「乐观是一个重要的保护伞，这种人拥有强大的社交网络，并能很好地处理压力。」

临床研究指出，如果一个人整天焦躁不安，导致压力激素水平长时间居高不下，人体免疫系统的功能就受到抑制和破坏；但如果一个人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等「快乐激素」，可以让人心绪放松，使就会让人体的各种功能互相协调、平衡，促进健康。

要保持良好的心理状态，就是要让生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低了50% 。而英国科学家针对40至90岁的受测者进行了一项7年的追踪调查，结果发现，此外，临床医学也早有发现，许多人在退休后，会因为人生目标突然消失，而导致身体健康和精神健康状况急剧恶化。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管会经常性地处于舒展的状态，进而促进脑细胞的活化与发展，使大脑不会过早衰老。而而目标不一定要大，像是学习语言、绘画，或是计划旅游、从事志工服务等都可以是订定目标的对象。