“快乐肥宅水”并不快乐！喝碳酸饮料后刷牙会加重损伤牙齿？

最近有条热搜#喝碳酸饮料后刷牙会加重损伤牙齿#让「快乐肥仔水」快乐不起来了~

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真的是这样吗？
我们首先来说说，到底是哪些坏家伙在牙齿上搞破坏。
能腐蚀牙齿的作用是由「酸」来完成的，饮料中的酸直接“腐蚀”牙齿，另外其中的「发酵糖」经口腔细菌发酵产酸会进一步引起龋齿。

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除了碳酸饮料，果汁、葡萄酒、运动饮料也是酸性的， PH值大多是＜4 。
世界卫生组织WHO在发布关于糖的指南中指出：
目前关于糖对健康的影响中，导致龋齿和肥胖是目前研究证据最充分的。
不过好消息是，从目前的研究来看，用甜味剂替代白糖或果葡糖浆做的无糖饮料并不会促进龋齿、尿酸升高或者痛风发生，所以，如果一定要喝碳酸饮料的话，优先选择低糖或无糖的会好些。
当然，如果偶尔喝含糖饮料，需要注意这几点：
喝的时候用吸管（但应该没有人会含一会儿吧），减少其与牙齿的接触喝完后尽快漱口，减少酸与糖跟牙齿的接触、半小时后再刷牙，避免在牙釉质软化时增加对牙齿的磨损

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喝碳酸饮料会导致钙流失吗？
我们知道，有些碳酸饮料中是加入磷酸的，如果磷酸的摄入量过多的话，的确会影响钙的吸收，从这个角度来说，是不建议大家喝过多的含磷酸的碳酸饮料的。

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碳酸饮料可以中和胃酸吗？
我的答案是不可能，因为它中间的这种碳酸氢钠含量是非常非常低的，不会有任何功效作用。

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斌姐并不是完全反对大家去喝碳酸饮料，只要控制好量就可以了。
【“快乐肥宅水”并不快乐！喝碳酸饮料后刷牙会加重损伤牙齿？】作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。