熬夜后出现胃不适，原因在哪？又该如何缓解？ _健康小知识

很多人都知道熬夜对身体健康很有危害，但现在生活中有着形式多样的娱乐方式，使得很多人熬夜打游戏，上网，或者看电视剧，也有一些人，为生活所迫加班熬夜工作等等，越来越多人经常处于熬夜状态。有一些人第二天常常会出现胃不舒服，例如食欲不振、消化不良、腹泻、反酸、恶心呕吐等等症状，为什么会出现这种情况呢？我们又该如何调理？

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之所以熬夜后出现胃不舒服，原因之一很可能是熬夜时的饮食，很多人熬夜都喜欢吃夜宵，但如果吃的时候暴饮暴食，易引起消化不良，胃不舒服等症状。吃太多刺激性食物，或者吃太多生冷食物，则很可能会出现胃胀，甚至胃疼的情况。
第二个原因可能是神经刺激所导致的，我们都知道，熬夜容易出现极度疲劳，这种状态下神经异常敏感，刺激到肠胃的时候，就会出现反胃恶心，甚至呕吐等症状。

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第三个原因可能是睡姿问题，如果熬夜睡觉的时候，一直保持一个姿势，会导致人体血液循环不畅，新陈代谢缓慢，从而造成胃的气血不足，出现胃不适的症状。
还有一种可能就是本身你就患有肠胃疾病，例如十二道肠溃疡、胃溃疡、慢性胃炎等等，如果你经常熬夜，身体会处于疲劳状态，抵抗力自然也较差，很容易引发肠胃疾病，出现腹胀、暖气、反酸等症状。

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那么熬夜后出现胃不适，我们该怎么办？既然已经明确是熬夜所造成的，那么首先要改变的就是自己的生活作息规律，改掉不良的熬夜习惯，早睡早起，否则继续熬夜只会加重病情。熬夜第二天胃不舒服，可能多喝点热水，用热水袋敷一会温暖胃部，或者是用手掌按摩胃部，这些对于缓解胃不适都能起到不错的效果。在饮食上可以吃一些温热的食物，常见的有小米粥，绿豆粥、山药粥等等，能有效保护胃粘膜，也可缓解胃不适症状。千万不要吃辛辣和生冷食物，比如碳酸饮料、浓茶，咖啡等等，否则只会加重不适感。

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如果熬夜后出现想吐的感觉，可以选着喝酸奶，酸奶中含有很多益生菌，能够促进胃消化吸收，起到抑制恶心的作用，但要提醒各位，酸奶通常是放冰箱保存，温度比较低，建议放置到常温的时候才喝。如果出现恶心想吐，同时还伴有无力发冷汗等症状，可以泡杯姜茶喝喝，生姜有驱寒暖胃的作用，能缓解不适感。

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不管是怎样，建议大家还是没必要的时候，尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害实在太多太多了，对于身体的每一处都会产生不利影响，即使你第二天再如何补救，也很难挽回，等后悔了才知道晚了。
【熬夜后出现胃不适，原因在哪？又该如何缓解？】图片来源于网络！