秋季多吃这些食物，清热生津，润肺去燥，由内而外地缓解秋燥

今天天气晴朗，开始有了秋高气爽的味道。中午睡了个小觉，结果起来就感觉嗓子干得冒烟了似的，喝了两杯水也没感觉可以缓解，真切地感受到了秋燥。秋季是特别容易干燥的，皮肤干，嗓子干，嘴唇都是干得掉皮，还特别容易上火，睡觉也不安稳。建议大家多吃这些食物，清热生津，润肺去燥由内而外地缓解秋燥。
第一种：秋梨

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【秋季多吃这些食物，清热生津，润肺去燥，由内而外地缓解秋燥】秋季也是梨上市的季节，也被叫作秋梨。梨，味道酸甜，果汁丰富，清热润燥。梨中还含有丰富的纤维物质，能够预防便秘，所以在秋季食用秋梨能够清热生津，润肺去燥。
推荐：雪梨无花果排骨汤

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食材准备：无花果，雪梨，生姜，大葱，排骨，料酒，枸杞，盐等。
步骤一：无花果洗净切块，雪梨清洗干净切大块，去掉内核，生姜切片，大葱切段、葱花，备用。
步骤二：排骨洗净，冷水下锅，加姜片、料酒，煮开后撇除浮沫，煮一会儿，捞出排骨温水冲洗干净。
步骤三：锅中加热水，把排骨下锅，加姜片、葱段，中小火炖煮四十分钟。再把无花果、雪梨块，继续炖煮二十分钟，快出锅时加点盐、葱花、枸杞，搅拌均匀即可出锅。无花果加上雪梨，用新鲜的水果炖出来是特别清甜的味道，很好喝，建议大家一定要试试。
第二种：莲藕

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”秋藕最补人“ ，它味道甘甜，清脆爽口，做法多样，是老少皆宜的一种食材。莲藕属凉性，熟吃可健脾开胃，清热润燥，安神健脑。俗话说“男不离韭，女不离藕” ，莲藕富含铁元素，女性多吃莲藕，能补血养血，养颜美容，常吃面色红润好气色。
推荐：莲藕肉丸

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食材准备：肉末，莲藕，葱姜末，胡萝卜，白糖，盐，鸡精，蚝油，料酒，生抽，生粉等。