长寿并非难事，45岁后坚持做3件事，赶紧看看吧( 二 )

第一件事是戒烟
香港已经在2021年通过了吸烟草案，禁止电子烟等新型烟草产品。在公共场合严禁吸烟，禁止电子烟等都对预防吸烟相关疾病、预防心血管病变和癌症有一定的好处。越早戒烟，对健康越有利。

文章图片
第二件事是重视健康体检
相比于发达国家和地区，我国很少有人重视健康体检，针对自己的年龄、身体特征等，采取针对性的体检，能够尽早发现身体隐藏的一些小毛病，在早期接受治疗，也能降低疾病恶化，诱发癌变的风险。
第三件事是学会健康的饮食模式
这里不仅仅建议人们学习香港人的3个饮食秘诀，还可以学习居民膳食指南（2022版）中提及的东方健康饮食模式，学习我国东南沿海地区的饮食习惯，清淡饮食、多谷物、多蔬菜水果、多水产品，均衡营养搭配，也能降低45岁后被疾病缠身的风险。

文章图片
【长寿并非难事，45岁后坚持做3件事，赶紧看看吧】之所以人们能够长寿，和日常的习惯是分不开的。当我们看到香港人均寿命排全球首位的时候，也应该反思一下，我们之间的差距在哪里？如何才能做到长寿？有3个饮食秘诀，值得学。