走路快慢影响寿命？老实说：50岁后想长寿，这4件事比走路更要紧 _健康小知识

步行被看作是一项对人体有好处的锻炼。不受工具和场地的约束。对不同年龄的人进行合理的锻炼和锻炼，简单、方便。有人说，「行走的快慢是生命的关键。」这个观点是否有科学根据？
行走的快慢是生命的关键？

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多步行有助于促进血液循环，预防血管堵塞，降低死亡率，减少阿尔茨海默氏病。结果显示，以0.4m/s的速度走路， 10年内生存期的30% ，而当你的速度提高到1.3m/s时，你的生理功能将会得到改善。老人走路的速度小于0.6米，说明他们的身体功能正在衰退，寿命也在不断缩短。由此可见，步行的快慢的确会极大地改变人们的一生。但是，只要能够正常行走，那么人体的抵抗力和免疫力就会大幅度提高，患病的可能性就会大大减少。
50岁之后，要想活得更久，以下四个要点更为关键。
1.大量饮水

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没有什么生物没有水，就没有水。维持身体的水份，维持身体的血液循环，是维持身体健康的根本。早上起来后，空腹饮一杯温水，可以快速补充身体的水分、润肠通便、排出身体的代谢物和废物，同时还能减少血液中的药物浓度，防止心血管疾病。睡觉之前30分钟饮用100ml的热水，可以使血液变得更加稀薄，从而避免血液的粘稠。高血压、高血脂等人群在睡觉之前要多饮水。不过，这并不意味着要多喝水，要慢慢咀嚼，每次30分钟一次，每次100-150ml的水量。
2.泡脚

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足部是最远离心脏的部位，而反射区则是五脏六腑，有许多养生穴位、经脉，故有“第二心脏”之称。每天20点左右泡脚，能促进血液循环，提高身体的卡路里，促进细胞的活力，减轻疲劳。此外，在睡觉之前，可以将脚底的穴位浸泡在温水中，这样有助于肾功能的恢复。
3.注重营养

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上年纪后，骨骼的健康就显得尤为重要，这决定了我们是否需要坐轮椅，是否能活得长，所以想要骨骼健康，还要多吃一些有益于骨骼和关节软骨健康的食物，关节软骨的主要成分是骨胶原蛋白，多吃含有骨胶原蛋白的食物可提高软骨韧性，改善软骨亚健康状态，留住钙、磷等无机质，乳矿物盐是骨骼的天然钙源，更易被骨骼吸收，增加骨骼硬度，初乳碱性蛋白能够增加造骨细胞数量，预防骨质疏松，使腿脚更硬朗，而多吃植物甾醇能够改善血脂水平、抵抗炎症，改善因发炎而产生的关节问题，同时能预防关节问题产生，延缓骨骼衰老，姜黄、茯苓等也有改善炎症、增加骨细胞的作用，而这些物质均被囊括在曲那.丁肽这一物质中。
4.良好的心理状态

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【走路快慢影响寿命？老实说：50岁后想长寿，这4件事比走路更要紧】情绪与健康是分不开的。情绪波动太大，会加快老化的速度。因此，要调节你的情绪，让你的情绪变得愉悦，并尽可能地减少你的怒气。三分钟之内别生气。
步行能起到保健作用，但是也不能忽略这四个方面。而且，走路也不是那么好走的。要维持很久，不能有片刻的停歇。要小心，别跑得太急，不然会伤及韧带。血管堵塞，下肢关节疾病，慢性病等。走路要小心。返回搜狐，查看更多