中老年人|50岁之后，不吃4种饭，不睡3种觉，不做2件事，长寿更青睐您胃部|中老年人|一日三餐

50岁意味着什么？
当然，50岁并不算老，身体依然很健壮。
但是，对于大部分女性来说，面临做绝经；没有了月经的烦恼或许您会感觉轻松很多，然而也会增添新的烦恼。由于雌激素的缺乏，人体代谢功能也会受到影响，尤其是容易缺钙。
对于大部分男性来说，也将面临更年期，也会出现很多更年期不适的生理反应。
无论男性还是女性，在50岁后都将继续面临非常重的生活压力，包括子女的就业、婚配、房、车等问题，还要面对年迈父母的养老问题。很多人在这个接近退休的年龄里，还需要到处奔波，或创业。

文章插图
身体素质的下降，以及生活压力的加重，所以50岁以后往往是一些重大疾病的高发期。唯有养成良好的生活习惯，才能保障身体健康。
50岁之后，不吃4种饭
1、不吃饱饭
饮食过饱，或者经常性的暴饮暴食，一方面不利于胃部的蠕动，同时胃液的分泌不住，容易出现消化不良现象。少吃些对胃，对身体更健康。如果不能满足人体需求，也可以少吃多餐，更有利于食物的消化吸收。
营养是维持人体生命活动的基础材料，保证营养均衡是人体健康的基础。
建议：50岁之后，吃饭一般吃7——8分饱，吃早餐、午餐吃8分饱，晚餐吃7分饱。
2、不吃夜宵
晚上是人体睡眠时间，养成良好的睡眠习惯是高睡眠质量的基础，有利于人体的修复。
而晚餐进食过饱，过晚，或吃饱就睡，经常吃夜宵等，一方面是容易导致能量过剩，体重超标。同时会影响胃部修复，导致其功能下降。再就吃夜宵会刺激胃液的分泌，会严重干扰人体代谢功能，更容易出现失眠等现象。
所以吃夜宵不仅浪费，还威胁人体健康，得不偿失。
建议：50岁之后，一日三餐要定时定量，也可以少食多餐，以便于更好的满足人体对能量的需求，同时减轻胃部压力。

文章插图
3、不吃汤泡饭
首先要知道，汤泡饭不等于就是粥。
因为米饭用汤泡或用水泡之后会变硬，还不便咀嚼；进入胃部之后，大量的水分会稀释胃液，米饭就难以被胃酸所腐化，容易消化不良，还不利于胃部健康。
建议：50岁之后的人，吃饭要注意细嚼慢咽，尤其是比较硬的米饭，坚果，以及比较脆硬的水果。可以喝粥，但是不要吃汤泡饭或开水泡饭。
4、不吃“生气饭”
当我们生气的时候，建议不要吃饭，或者吃饭的时候不要生气。
一方面是因为生气之后唾液分泌不足，食欲不佳，往往不想吃饭。
同时胃液也分泌会严重不足，生气后吃饭更容易出现腹痛，腹胀等消化不良现象，严重损害人体健康。
所以生气的时候建议先不要吃饭，可以稍等心情平静之后，适当喝些粥即可，不要吃硬米饭，尤其是中老年人。
当然，吃饭的时候要尽量保持乐观的心态，开心进餐，有助于消化吸收，在吃饭的时候也不要教育小孩子，这都是不好的。

文章插图
50岁之后，不睡3种觉
所谓“人睡三觉，命比纸薄。”
“三觉”指的是：“生气不睡觉；喝酒之后不要马上睡觉；吃饱饭之后不要马上睡觉”。
生气的时候肝火会更加旺盛，交感神经活跃，容易出现失眠现象；同时也会伤肝，伤肺。所以生气之后先不要上床去睡觉，或者睡觉前尽量不要生气。睡觉前还要避免情绪激动，这样才更有利于人体健康。