大脑|如何欺骗你的大脑入睡失眠

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失眠的那一刻，我们沦为了失眠的提线木偶
黑夜的来临才只是人生噩梦的开始
仿佛一个巨手隐藏在黑夜中充满压抑操控着你
让你辗转难眠，抗争着、煎熬着
从这刻起我们逐步失去了人生的主动权
你并不是这黑夜中惟一的受害者
据统计全国有3亿人面临着睡眠障碍的困扰，
漫漫长夜成为这个群体最痛苦的煎熬。
睡眠障碍不仅会影响我们白天的学习、工作效率
同样是对我们身体和精神的双重折磨
浑噩噩的一天，浑浑噩噩的一生
失眠的后遗症总是如期而至
头一天失眠第二天脑袋就昏昏沉沉
注意力无法集中，记忆力力差
神游在工作中、在上下班的路上
睡不醒的一天是浑噩的一天
长期被失眠困扰，度过的便是浑噩的一生
失眠的黑手一步步把我们推向人生的深渊
情绪的失控，同样是人生的失控
做不好情绪的管理，如何管理我们的人生？
睡眠困扰会影响内分泌系统
让我们充满压力、焦虑，时刻处在情绪爆炸的边缘
这种情绪我们很难人为控制
背后别人议论你是人形暴龙
尖酸刻薄的会指着你的鼻子说到了更年期
白天的坏情绪和夜晚的失眠在你的人生轮番上演
让你的生活时刻处在失控的边缘
失眠会把我们变傻，沦为一座傀儡
睡眠能够清除大脑里面的“垃圾”
而这些“垃圾”会让我们变傻
长期睡眠障碍会损害我们的脑神经
在人类中，持续的失眠
会在几个月或几年内导致痴呆甚至死亡
当别人问候你说“你是不是傻”时
不妨想想，是不是有段时间没睡个好觉了
睡得好，才能重拾人生的主动权
教你一招骗过大脑，快速入睡

入睡的关键是节奏。很多时候我们躺在床上，或是焦虑或是兴奋思维不受控制的胡思乱想。我们可以通过做一些事情来转移自己的注意力。而这些事情最好是重复的有节奏的，比如用双手有节奏的轻拍大腿。
这种现象称之为“大脑频率跟随反应”简单来说你的大脑喜欢跟随重复的有节奏的模式。首先，你的大脑先注意到一个固定的模式然后产生联系，接着开始跟随这个模式，不管你什么时候听喜欢的音乐并且跟着频率有节奏的点头，这都是频率跟随反应。我们要做的就是帮助产生频率跟随反应，我们需要激活他，然后通过放慢节奏帮助大脑活动变缓。
愿每个人都有一个良好的睡眠，和“完美之夜”不期而遇，让好觉变得像呼吸一样自然。
【大脑|如何欺骗你的大脑入睡】