高血压|血液中这项指标超标，高血压风险增加3倍，脑中风风险增加12倍！高血压|胱氨酸|高同型半胱氨酸

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同型半胱氨酸是一项血液指标，我们抽血化验血糖、血脂的时候，就可以加一下同型半胱氨酸升高。
之前的标准是，同型半胱氨酸平均水平在＞15umm/L ，就可以称为高同型半胱氨酸血症；随着科学家对于同型半胱氨酸的认识提高，重度程度越来越高，去年把这个标准做了修改。
现在当抽血化验同型半胱氨酸平均水平在＞10umm/L ，就可以诊断高同型半胱氨酸血症。
三、H型高血压

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我们国家脑梗死的发病率要高于大多数国家，一个主要的原因是我们的高血压人数较多，尤其是H型高血压的人数较多。
【高血压|血液中这项指标超标，高血压风险增加3倍，脑中风风险增加12倍！】什么叫H型高血压呢？这个H就是Hcy ，也就是是同型半胱氨酸。也就是说高血压的人，如果合并了同型半胱氨酸升高，那么这种高血压就叫H型高血压。
《中国高血压指南》指出高同型半胱氨酸血症会增加脑中风风险。调查显示中国成年高血压患者中， H型高血压约占75%（男性占91% ，女性占60%) 。有研究显示， H型高血压的人，发生脑中风的风险是正常人的30倍！
四、如何控制同型半胱氨酸升高？

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我们的身体缺乏叶酸，就可能会导致蛋氨酸的中间代谢产物——同型半胱氨酸（Hcy）的转化受阻，从而出现同型半胱氨酸偏高的情况出现。
叶酸其实就是一种维生素，是身体重要的营养物质，也就是说缺乏叶酸，是同型半胱氨酸升高的主要原因。
我们先要从饮食中，补充适当的叶酸，日常饮食中，蔬菜、水果、种子都含有相对较多的叶酸。比如：葡萄、猕猴桃、石榴、苹果、香蕉、柠檬、桃子、梨、李子、杏、草莓、樱桃、杨梅、海棠、山楂、莴苣、菠菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、油菜、小白菜、全麦面粉、燕麦、米糠、糙米、豆类、各类坚果等等。
也就是说，我们在一日三餐中，适当的还是要增加一定量的水果、蔬菜、粗粮、杂粮、坚果等等食物。这也与我们的《中国居民膳食指南》相一致。
对于抽血化验，同型半胱氨酸已经升高的人群，除了通过上述饮食补充叶酸外，要在医生指导下，判断是否要通过补充叶酸片来降低同型半胱氨酸的水平。尤其是已经发生了高血压，或已经发生了脑中风的人，更应该化验同型半胱氨酸的水平，必要时补充叶酸片。

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科普划重点：
查体的时候，记得加一项同型半胱氨酸，这个指标也很重要。
日常饮食，多一点水果蔬菜粗粮杂粮！

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