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6、那些认为少吃主食可以控制血糖的人
许多朋友认为只要控制主食摄入量 ， 食物越少越好 。 所以他们只吃少量主食 ， 甚至一两口主食 。 从长远来看 ， 这只会导致两个结果：
一个结果是由缺乏食物造成的 ， 身体得到的总热量较少 ， 不能满足机体代谢的需要 ， 只能分解脂肪、蛋白质增加能量 ， 导致其过度分解 ， 结果身体消瘦 ， 营养不良 ， 甚至产生饥饿性酮症 。
另一个结果是 ， 主食有控制 ， 油脂食品、零食、肉蛋没有控制 ， 所以毫不顾忌的吃 ， 导致日常摄入远远超出了每日需求量 ， 脂肪摄入过多易引起高脂血症和心血管疾病等并发症 ， 饮食控制以失败告终 。
研究发现 ， 适量增加碳水化合物的摄入量并不会增加胰岛素的需求 ， 而且能改善胰岛素敏感性 ， 有利于控制病情 ， 主食主要是控制好量 ， 不过量 。 每日总碳水化合物的量应该占总热量的55-65% ， 至少不小于150g

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来源：笑话物

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