三事|秋季来临，中老年人多吃“三果”，避免“三事”，健康伴随一整年红枣|剧烈运动

秋天的来临告诉我们天气开始逐渐转凉，但是人体还没有从夏天的暑热中过去。初秋的天气总是白天热，晚上冷，很多人最容易在这时候感冒，尤其是我们中老年人，体质随着年龄的增长开始虚弱，因此，在这个时候做好防护是必须的，我们平时一定要注意保重身体，多锻炼，那么我们具体该如何做呢？今天就让我们一起来学习一下吧。

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秋季来临，中老年人要多吃这“三果”，避免“三事”，健康伴随一整年。
多吃“三果”
1.
香蕉

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香蕉作为有名的“通便高手”，最适合在干燥的秋天食用，我们经常容易被便秘困扰，我们多多食用香蕉，那么容易帮助我们滋润肠道，畅通无阻地排出体内毒素。而香蕉的价值功能可不能小瞧，香蕉皮还可以用来治疗皮肤干燥的地方，因此这个秋季，我们可以多吃一些香蕉了。
2.
红枣

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红枣一直以来受到很多女性朋友的喜爱，因为红枣可以滋补气血，并且能够美容美颜，人们经常用红枣来泡茶喝或是煮粥等。红枣也是可以在秋天食用的，秋天气候干燥，人体很容易出现气血不足或皮肤干燥等问题，我们可以通过食用红枣来消除内热，排出体内毒素。
3.
【 三事|秋季来临，中老年人多吃“三果”，避免“三事”，健康伴随一整年】葡萄

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葡萄吃起来酸酸甜甜，可以说葡萄的口味受到很多人的喜欢，水果店卖的最火的就数葡萄了。经常失眠或是心神不安的人可以多吃一些葡萄，因为葡萄具有养心安神的作用。另外，女性朋友还可以通过多吃葡萄达到美容养颜、补血益气的作用，可以说是好处多多。
避免“三事”
1.
熬夜

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现如今是信息时代，不管是工作也好，还是娱乐也罢，大家都把熬夜当成家常便饭，几乎每天都会熬夜，但是熬夜对人的伤害是非常大的，我们刚过完夏天不久，人体的消耗很大，因此需要充足的睡眠来调整自己的阳气和体力，因此，在这个季节，我们要杜绝熬夜，保证身体健康。
2.
吃冷饮

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初秋时候，白天的温度还是比较高的，也就是老人所说的“秋老虎”，所以白天还是有很多人会吃一些寒凉食物，结果导致肠胃受寒。所以建议大家尽量少吃生冷食物，逐渐开始喝热水或是吃热食保护我们的脾胃。
3.
剧烈运动

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很多人因为夏天太热，不喜欢在夏天运动。所以一到了秋季，大家都开始晨练、健身。但是在这个季节，锻炼也要有个度，不能剧烈运动，这个时候剧烈运动过后，出了一身的汗，结果被冷风一吹，就很容易感冒，因此建议中老年人群开始运动要循序渐进，不能心急。

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总结：初秋时候虽然气温下降，但我们也不能大意，夏天和秋天不同，夏天是养生的好时机，而秋天则应该做好防御措施，防止各种疾病的侵扰，能不生病就不生病，少消耗阳气，对健康更有益。
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