建议|睡硬床不是你想的那么简单身体|压迫|床垫|老年人|医生

不知道硬板床有什么魔力，让不少人谜之推崇，他们认为，人人都该睡硬板床——
小孩要睡硬板床，这样才不会勾腰驼背；
打工人要睡硬板床，这样才不致腰酸背痛；
老年人要睡硬板床，这样才不得腰椎间盘突出……
但凡听到你“腰杆不舒服” ，他们都会归结于你没有睡硬板床，不听老人言。真的是这样吗？
医生说的睡硬床
不是睡硬板床
其实，不管是在医院，还是在生活中，很多人对于硬床的理解是不对的。对于一些有特殊疾病的人，医生会建议睡硬床。但是，硬床≠硬板床，床越硬≠对脊柱越好！
正常的脊柱有四个生理弯曲，分别位于颈部、胸部、腰部和尾巴骨处，也正是因为有这些弯曲，我们的腰才能前后左右转得动，才能维持脊柱的稳定和平衡。
人这一辈子就有四分之一到三分之一的时间要在床上度过，要是没有外力帮助身体“润滑缓冲” ，骨头和床板硬碰硬，再好的身板也扛不住，所以睡觉有个合适的床垫就很有必要了。
合适的床垫是指：当我们平躺时，它能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；当我们侧卧时，又不使腰椎弯曲、侧弯，支持保护着脊柱。
床的软硬度对身体有明显影响
床太硬
睡在过硬的床上，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时便达不到应有的放松效果。
上面也说了，人体正常生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的床，不能配合人体正常的生理曲线，时间长了就容易造成劳损，加重腰酸背痛。
床太软
过于柔软的床会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛，长期同样容易造成腰肌和骨质劳损。对于生长发育期的宝宝、儿童来说，如果长时间睡软床，可能会影响其脊柱的发育。
有这两种疾病的人要睡硬床
虽然过硬或过软的床对身体都不好，但有两类人适合睡硬一点的床。
腰椎间盘突出的人
有腰椎间盘突出的人来医院就诊时，医生都会建议他们要睡硬一点的床，这是有科学道理的。
简单来说，椎间盘就相当于两片面包中间的夹心，当你用力挤压面包时，里面的夹心就会流出来，压迫和刺激到神经，从而引起腰腿痛，这就是腰椎间盘突出。
睡硬一点的床则可以使腰骶部肌肉松弛，保持韧带的原有平衡状态，从而使椎间盘受到的压力减小，这样可以减轻患者的疼痛，对腰椎间盘突出起到一定的缓解作用。
但对于腰椎间盘严重变形的人就不一定适合睡硬床了，硬床反而会增加关节的压力，建议在就诊时听取医生的意见。
驼背的人
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是由于胸椎后突所引起的形态改变，多数情况下是因为背部肌肉薄弱、松弛无力导致的，如果确定不是因为强直性脊柱炎、维生素D缺乏病等引起的病理性驼背的话，症状轻微的可以通过医用支架、矫正练习等缓解和纠正驼背情况，与此同时医生还会建议这部分人群睡硬一点的床，可以帮助治疗。
不同年龄适合不同软硬度的床
根据年龄的不同，腰椎的使用情况和功能也是在变化的，所以不同年龄应选择不同软硬度的床。
儿童青少年
适合
中等硬度的床
处于生长发育期的儿童青少年，为了保证其脊柱形态正常，床需要提供有力的支撑，所以是要有一定硬度要求的。但过硬的床睡久了会影响血液循环，对孩子身体也不好，反而可能影响睡眠质量。所以建议是选择软硬兼备、中等硬度的床。