建议|睡硬床不是你想的那么简单( 二 ) 身体|压迫|床垫|老年人|医生

老年人
多数适合
偏硬的床垫
老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等问题，睡偏硬一点的床，可一定程度减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。有研究表明，老年人睡在偏硬的床上受力更为合理，如果睡太软的床，还可能会限制老年人胸廓的扩张，影响睡眠呼吸。
但这两种情况下的老年人不建议睡硬一点的床：因骨质疏松，脊柱已经处于变形状态的老年人；偏瘦且日常活动少的老年人。这部分老年人如果睡较硬的床，容易压迫到皮肤，再加上活动少血液循环不够顺畅，还可能会导致压迫到的皮肤破损，甚至引发褥疮。
中青年人
推荐
中等硬度的床
虽然有研究表明，中年人在中等硬度床垫上整体舒适性最好，在偏硬床垫上腰部舒适性最好，但毕竟都是几十岁的成年人了，自己睡哪种床还是以开心舒服就好。
床的软硬在于床垫
这样选！
床睡起舒不舒服，软硬度合不合适，其实现在主要来看都取决于床垫，下面就说一说如何选适合自己的床垫。
床垫的软硬度有两个要求
软度：贴合身体曲线
那些硬到硌人，躺上去没有一丝丝凹陷，身体总有一些部位无法与床垫亲密接触的床垫要不得。因为在这样的床垫上躺着，身体上有些地方就属于悬空状态，睡一晚上好累。
硬度：可以支撑身体
整个人躺下去就陷进去的床垫要不得。就像坐懒人沙发，坐下去就陷进去确实很舒服，但沙发太软，几乎无法支撑身体。床垫也是一样的道理，既要选躺下去舒服的，也要看看起床困不困难，过于费劲的话就表示床的硬度不过关。
选床垫，这三个步骤不能省
首先，用手按压床垫，按压过程中感觉到明显阻力且床垫发生变形，这就说明床垫的弹性还不错；
接着，平躺上去，手伸到脖子、腰、臀部和膝盖后面，看有没有比较大的空隙；
最后，再侧着躺一下，腰、臀部侧面、腿部有没有空隙。
如果都没有，那这个床垫就值得入手。
棕垫、乳胶垫，哪种材质床垫好
目前市面上的床垫根据使用材料不同主要分为以下几种：
棕垫：以山棕或者椰棕作为内芯，相对较硬，对于正在发育的儿童和青少年来说有助于脊柱的保护，但使用中应注意保护以防止发霉、虫蛀等问题。
弹簧垫：以弹簧及海绵等为内芯材料，触感更舒适，软硬度相对适中。
乳胶垫：以乳胶为主要材料，弹性、透气性较好，具有较好的可塑性，但对于睡姿不良、发育中的儿童来说可能会强化错误的姿势。
床垫不是买了就能用一辈子
如果床垫变形、损坏甚至发霉是需要更换的。为了延长床垫的使用寿命，建议新床垫使用的第一年，最好每三个月做一次前后上下方向的翻转，减缓床垫变形。
【建议|睡硬床不是你想的那么简单】据健康时报报道