长期吸烟的人，若这3个“标准”都没有达标，建议你及时戒烟大家都知道吸烟对身体有害

大家都知道吸烟对身体有害，香烟当中的尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质都会直接伤害我们的身体，同时还会危害周围人的健康。
另外香烟还会直接对肺部造成影响，可以通过鼻腔、气管、细支气管吸到肺组织里，烟草中的有害物质、有毒物质和致癌物质，会长时间刺激支气管黏膜上皮，使其改变功能。

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支气管炎、老慢支、慢阻肺都跟吸烟密切相关，长期抽烟的人，肺活量和心肺功能也会受到影响，患上肺部疾病的概率大大提高。
对于长期抽烟的人来说，也要多注意观察肺部出现的变化。
长期吸烟的人，若这3个标准都没有达标，建议你及时戒烟
爬楼梯
当一个人肺功能下降时，肺活量也会受到影响，检测肺活量的方法有很多，你可以通过爬楼梯的方法试一下。
健康人正常情况下一口气能爬到4楼，不会出现胸闷，气短头晕等问题，如果你因为长期抽烟，无法一口气爬到4楼，即便勉强爬上去了，很长时间缓不过来，还出现了胸闷气短胸痛等问题，说明你的肺功能已经严重受到影响，建议及时戒烟。
吹蜡烛
还可以通过吹蜡烛的方法来测一下自己的肺活量，一般朋友们在一起聚会喝酒的时候都会玩这个游戏，其实这不仅是一个游戏更是一个实验，通过这个游戏你可以判断一下自己的肺活量到底与他人有什么差别。
将蜡烛放在离你半米远的位置上，如果能够轻松吹灭，说明肺活量还不错，如果吹不灭，说明肺活量已经很小了，要注意养肺，提高肺功能，尽量戒烟。

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憋气测试法
这个方法也是比较方便简单的，通过看你憋气的时常也能判断一下自己的心肺功能。
为了能够真正检验你到底能憋气多长时间，最好将头埋进水里，看看自己到底能够在水中坚持多少秒，如果能够坚持30秒以上，说明你的肺功能还很好，如果连20秒都坚持不了，说明你的肺活量已经严重下降。
很多人表示吸烟容易戒烟难，并不是自己没有毅力，而是香烟的成瘾性太高，如果你屡次戒烟失败，即使戒不了烟，在吸烟之前也要牢记三句话，也能减少香烟对身体的伤害。
戒不了烟的人，吸烟之前牢记三句话，肺也会感激你
过瘾即可
既然香烟的成瘾性很高，可以在上瘾的时候吸几口，但是不要完全把一根烟全部吸掉，过瘾即可，尽量吸半支就扔掉。

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吸烟后吃一个番茄
番茄里面含有丰富的维生素C和番茄红素，这两种营养素都有抗氧化性。
吸完烟之后为了减少有害物质对肺部的伤害，可以吃一个西红柿，能够尽快排出烟毒，同时还能促进肺部组织修复，提高身体抗氧化能力，减轻自由基对肺部组织的伤害。

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早起不吸烟
【长期吸烟的人，若这3个“标准”都没有达标，建议你及时戒烟】早上本身是血液浓度最高的时候，血液循环也比较慢，无法及时排出体内的毒素，建议早上起床之后不要立刻吸烟，否则对血管肺脏的伤害会更高。