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这个动作也可以在看剧、聊天时做 ， 能很好的刺激到臀部外侧肌肉 。
先转向一侧 ， 卧在地面上 ， 弯曲膝盖 ， 将弹力带放在双腿的膝盖上方 。
双腿保持并拢 ， 大腿肌肉发力带动没有接触地面那一侧的身体向天空方向抬起 ， 在最高点停顿3秒 ， 随后缓缓下落 ， 回到侧卧姿势 。
一侧练习10次 ， 随后换另一侧练习 。
【带货女王薇娅，身材不输现在女团，一双腿又细又直，教你练同款】这些动作在家看剧、玩手机、聊天时就可以做 ， 在娱乐的同时可以锻炼身体 ， 哪一边都不耽误 。 大家赶快练起来 ， 一起变美吧！

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