导语：在这个看颜值形象的时代越来越多的人开始注重自己的形象管理|43岁大哥，坚持晚上夜跑5公里，后来身体如何？或与你想的不一样导语：在这个看颜值形象的时

【导语：在这个看颜值形象的时代越来越多的人开始注重自己的形象管理|43岁大哥，坚持晚上夜跑5公里，后来身体如何？或与你想的不一样】导语：在这个看颜值形象的时代越来越多的人开始注重自己的形象管理，无论是男性还是女性都非常注重自己的外貌和身材。
很多人为了保持身材，都采取运动的方式，希望通过坚持运动能够达到减肥塑身的效果，当然坚持运动对身体健康的益处也是任何方式都无法超越的。

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现在除了女性对自己的身体重视外，男性也开始管理自己的身体。
他们希望自己的身材也越来越完美，这样就能够获得更多的机会，同时还能够吸引异性的注意力，整个人的魅力值也会提升。
运动的方式有很多种，主要分为有氧运动和无氧运动两种方式，多数人选择最简单有效的方式就是跑步。
这种运动方式既不需要场地的限制，也不需要任何辅助器械，只要坚持跑完距离，就能够达到燃烧身体热量以及消耗脂肪的目的，同时还有利于免疫力和抵抗力的增强，从而降低身体疾病的发生。

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43岁大哥，坚持晚上夜跑5公里，后来身体如何？或与你想的不一样
43岁的周先生每晚都有夜跑的习惯，由于工白天工作的原因，所以他的跑步时间定在了晚上。
每天晚上他都会沿着公园跑步5公里，而他夜跑的习惯到今天为止，已经坚持了两年多时间了。

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如果天气不好，周先生也并没有放弃运动，而是选择在室内活动，只要天气允许他都会雷打不动的坚持跑步，在夜跑的过程中，他也认识了很多志同道合的朋友。
长期跑步也给周先生的身体带来很多的变化，最明显的变化之一就是他的体重降下来了，而且身体的状态也越来越好，比之前健康了许多。
前几年公司体检时，周先生被检查出患有严重的肥胖症以及脂肪肝等疾病，那个时候他的体重达到了200斤。

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而如今两年过去了，在不断坚持跑步的习惯下，周先生的体重也降到了130斤，而且身体也逐渐恢复健康状态。
他的体重不但降下来，而且整个身材也很匀称，尤其是肌肉线条也越来越明显，同时看到他的变化也是不可思议，都向他询问保持这么好身材的秘诀。
周先生也毫不吝啬的分享了自己的经验，他表示刚开始跑步时肌肉会出现酸痛的情况。
当然这也是正常的生理现象，因为长期不运动，所以肌肉已经形成记忆，突然运动量较大，所以肌肉就会出现酸痛的现象，只要继续坚持运动，这种酸痛感几天后就会消散。

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当然身体之所以有这些变化，还是来自于周先生的坚持，他并没有因为身体出现酸痛感就放弃跑步，没想到这一坚持就是两年多。
同事听到周先生的运动经验也每天跟着周先生跑步，然而一周后他的膝盖却越来越疼，无奈之下只能去医院做检查，后来医生表示膝盖疼是由于滑膜磨损导致的。
医生继续向他解释道，运动也是循序渐进的过程，如果一下子就跑5公里，那么身体就会因为突然运动量增大而出现磨损的情况。自然就会适得其反。