瑜伽呼吸法|瑜伽运动流行的社会原因健身

【 瑜伽呼吸法|瑜伽运动流行的社会原因】

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休闲时代,面对丰富多彩的运动健身方式,人们该如何选择适合自己的健身方式呢？调查发现,瑜伽几乎是各大健身场所必开的一个项目。瑜伽场馆广告随处可见。随着瑜伽在社会上流行, 它也悄悄进入大学校园,并部分纳入公共普修、选修课的教学内容。从世界范围来看,瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行,正向着传统与现代并存,多元化、综合化、民族化的方向发展。一、缓解心理压力, 促进身心健康在现代社会, “紧张”和“焦虑”成为许多人的共同感受。人们需要平衡紧张心态,需要消除焦虑。“闲适、宁静、舒适、休闲、安康、松弛”成为人们的追求,越来越多的人把健康问题放在了价值观的首位。与此同时,人们对活动的要求也提高了,不仅要求能锻炼肌肉,更希望能训练心脏、增强心力、消除紧张,修炼心灵。而瑜伽正是能使人们从简单的身体活动中得到美感,享受身心愉悦,促进身心健康的运动之一。瑜伽作为古老的有氧健身运动,与我国传统的健身方法有很多相似之处。它通过体位法、呼吸训练及意识冥想等对人体的各系统产生积极的影响。瑜伽体位中的前弯、后弯、仰卧、扭、推、挤等动作能使人体的内腑五脏沐浴在精气血之中, 对脊柱、肌肉、内脏、器官、腺体起到了按摩及拉伸的作用,可以调理内分泌系统释放荷尔蒙,增强消化与排泄系统的功能,促进新陈代谢的加强。

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瑜伽中的冥想法可以调节神经、稳定情绪,是确保身体与精神全面健康的有效方法。实验证明,与大脑下视丘相连的自主神经系统控制人体内部机能的部分神经由中脑的边缘系统所控制, 而冥想能影响到人的中脑,并且稳定下视丘及人的情绪,在冥想时流经大脑的血流量增加35?人体内耗氧量降低20??脑功能获得改善, 使人思想更加集中,精力更加充沛,心灵更加聪慧,情绪更加安宁和平静。瑜伽呼吸法可以增强人体呼吸系统的功能。瑜伽呼吸法的每个呼吸练习,都强调腹式呼吸,使呼吸深而长,并且要求呼气的时间长于吸气的时间,这种呼吸能增强人的吸氧量。通过特有的瑜伽呼吸交换,人体排出大量的废气及毒素,增加肺通气量,从而加强心肺功能。瑜伽的这种呼吸还可以增加血红蛋白生成,提高人体血液循环,使练习者安定心情,稳定情绪,消除紧张与压力。总之,瑜伽运动适应了现代人的一种基本的心理需求,使人们卸去社会的面具,返璞归真, 回到人性的本原。

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二、满足人们追求新事物、自我表现、自我满足的心理需求从心理角度来讲,需要引发动机,动机导致选择目标,整个人类意识活动的共同特点是主体必须首先通过感觉和知觉, 才能与周围世界发生反应关系经过想象、思维、推理等心理活动产生行为,行为反过来影响人们的情感、注意、意志、想象等心理活动。爱美是人们的心理需求,而健美的身材和良好的体型是现代人尤其是女性所向往和追求的。瑜伽运动满足了人们追求闲适、追求美的心理,使人们对其产生兴趣由此引发练习的动机。另外,瑜伽是一项新兴的健身项目。新事物的出现都会吸引人们的注意,它迎合了当代人求新、猎奇的心理需求。人们在对瑜伽有了初步的了解认识后,就会渐渐加人到这项健身运动中去。瑜伽简单易学,适合各种人群, 它只需练习者做到自己的最大极限,稍稍保持就能达到锻炼的目的。由于练习瑜伽没有统一固定的标准,它满足了人们追求多样化、进行自我表现的心理,人们在瑜伽运动中更能体会到它的健心作用。而瑜伽所拥有的冥想、放松休息术使人内心稳定、平和、自信,增强了人们的消费体验,给人们一种自我满足感。