老手|为什么很多健身老手的胸肌训练，都从上胸练起？胸肌变化确实明显健身|肩膀

【 老手|为什么很多健身老手的胸肌训练，都从上胸练起？胸肌变化确实明显】你在健身房锻炼的时候，有没有发现有些健身大神喜欢把胸部肌肉的上束放在第一位？众所周知，胸肌主要分为三个个部分：下束、中束和上束。上、中束训练肩的参与度比较高，一般先练中束。为什么很多健身老手的胸肌训练，都从上胸练起？胸肌变化确实明显
但是，健身大神们不是这样的。他们宁愿减少训练量，也不愿先锻炼。这是什么原因呢？前段时间采访了很多健身大神，总结了以下几个原因：是健身过程中上胸肌束的作用导致的。

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接下来我们来说说胸大肌束对我们健身过程的重要性。
1.上梁对成形有很大影响
为了塑造胸肌的形状，轮廓、中缝等都是由发达的胸肌上束产生的。胸肌上束其实是一个独立的肌肉，也就是锁骨下肌。也很难增加上束的肌肉量。

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这主要是因为锁骨下肌的肌纤维很少，肌纤维的尺寸相对较小。所以这不适合肌肉运动中增加肌纤维面积的原理。所以训练胸肌上束的肌纤维更粗会有明显的个塑形效果。
如果想练好自己的胸肌，可以练一块个的胸肌来吸引别人的注意力。所以在训练过程中要加强上束胸肌的锻炼。

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2.胸肌上束对肩部稳定性影响很大
下半身的稳定靠腰腹核心，上半身的稳定靠肩膀，所以肩膀和腰腹是核心部位。但是肩膀的稳定性不仅仅是肩膀决定的，胸肌也是决定的。

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有些健美运动员在卧推训练中不能很好地突破自己。原因是肩膀不够稳。这个时候你要考虑一下是不是你胸部锻炼不够造成的。所以健身大神先练胸是有根据的。