血液黏稠度高的人，身体一般会出现4个信号！很多人都不注意

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前些天，门诊来了个大爷，拉着我就问我能不能给他通通血管。
我一听，这是怎么回事？血管要是堵了，可不是小事情！
大爷叹了口气，给我讲了个大概。原来，前不久他和小区里和老伙计们下棋时，突然感到一阵晕眩袭来，他的眼前一片模糊，啥都看不清，就连棋盘上的黑白棋子都在旋转。
这可把他吓坏了，他连忙拿出手机来查，但网络上五花八门的解释让他眼花缭乱，最多人提到的就是“血液粘稠”这几个字，他判断了个大概，觉得自己八九不离十就是这么回事。

?“我当时就心想啊，要是血液越变越稠，到了哪天突然流不动了，那还得了？我可得立刻处理呀！”
“大爷您这想法是对的。 ”我点点头，心想大爷还挺有健康意识的。
“唉，但我又不想来医院看病，嫌麻烦，就自己四处打听，看看哪里有神奇的药方，能帮我好好降降血液黏稠度。我在网上看到很多药品和保健品的广告，功效说得一个比一个强。我买了不少，但一段时间下来，头晕是一点没减少，愁死我了！儿女回到家，一看到家里都堆满了瓶瓶罐罐，就硬把我带到医院来了。 ”

?我听了，有些哭笑不得：“血液粘稠哪能靠这些不靠谱的方法呀，早点来医院做检查，就不用花这么多冤枉钱了呀。 ”
我知道，这位大爷绝非个例。
相信很多中老年朋友都特别怕听到“血液黏稠”这几个字，血液一旦变粘稠，就离高血压、高血脂和冠心病等心血管疾病不远了。
关于血液粘稠，大家都很关心这两个问题：怎么才能发现？又该怎么解决？
一、血液粘稠有哪些信号？
血液黏稠度，就是血液的\"浓稀\"程度。
如果血液太黏稠，流动速度减慢，就会引起心脏病、中风、高血压和糖尿病等危险疾病。那么，血液粘稠都有哪些信号？
1、晨起头晕
早上起床时，如果感觉头脑不清醒，像是没睡够一样，还会伴随轻微的失衡感。
吃个早餐，喝点水后，这种昏沉感一般能缓解，但如果这种情况经常出现，要留心是血液粘稠的早期信号。

?2、午后极度困倦
午饭后，因为身体要把血液派去消化食物，如果血液比较黏稠，会让大脑得到的血液和氧气减少，从而引起午后的极度困倦和乏力，这种困意会比正常人更强烈，而且持续的时间也更长。
3、下蹲时呼吸困难
血液粘稠的人群在下蹲或进行其他导致腹压增高的活动时，容易感到呼吸困难或气短。
这是因为下蹲时血液回流到心脏的量减少，粘稠的血液流动更慢，心脏需要更大的努力来维持血液循环，导致肺部和脑部短暂性缺血。

?4、阵发性视力模糊
如果血液太黏稠，会影响到眼睛的血液流动，让神经和视网膜得不到足够的氧气和营养，出现看东西模糊的情况，这种症状进行体力或脑力劳动后更为明显。
二、如何降低血液黏稠度？
接下来解答大家的第二个问题，其实只要做好3件事，降低血液黏稠度并不难。
多吃蔬果
降低血液粘稠度，第一步就要改善饮食习惯。少吃高脂肪、高糖和高盐食物，它们都是加速血液粘稠的元凶。
多吃蔬果这类富含膳食纤维的食物，芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、玉米都是健康的选择。

?多喝水
血液粘稠时，多喝水是最直接的改善方法。成年人每天建议饮水量为1500至2000毫升。最好选择35°C到40°C之间的温水，宜慢饮，可分多次进行。
多运动
规律的体育活动能够促进血液循环，降低血液粘稠度。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如走路、慢跑、游泳等。
参考资料：
[1
《身体出现这几个信号，说明你的血液可能黏稠度高》.科普中国.2024-08-26
[2
《血液黏稠的人注意：两个动作最好别做！容易把血管“堵死”》.华医网.2024-07-08
[3
《这些「养生方式」一个比一个坑，很多姑娘却还信以为真》.第十一诊室.2024-01-31
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