多吃这4种碱性食物，利于降酸远痛风，加一运动肾脏会感谢你 _健康小知识

随着人们生活水平的不断提高，人们的亚健康问题日益增多，尤其是患有“三高”的人数明显增多。三高是高血压、高血糖、高血脂，而如今，高尿酸人士的发病率也在不断上升，位居“三高”之后的第四高。高尿酸主要是由于摄入过多的高嘌呤食物而引起的，因此高尿酸人士最好不要吃高嘌呤食物。下面就是小编要介绍的四种能够帮助身体调节尿酸的碱性食品。

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1、莲藕
莲藕是一种比较常见的淡碱性蔬菜，平时可以多吃些莲藕，促进尿酸的排出。另外，痛风初期可以适当的多吃莲藕，可以帮助人士减轻痛风的痛苦。因此，平日里高尿酸的人可以多吃些莲藕。

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【多吃这4种碱性食物，利于降酸远痛风，加一运动肾脏会感谢你】2、空心菜
空心菜属于碱性食物，如果你有尿酸高的问题，可以多吃点。吃空心菜能够降低尿酸的含量，还能促进肠胃的蠕动，能够利尿排毒，帮助排泄体内的尿酸，对于预防和缓解痛风有很好的作用。

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3、番石榴
番石榴的味道有点酸，但也属于碱性，可以减少尿酸，可以促进体内的酸碱平衡。番石榴含有丰富的蛋白质和各种维生素、微量元素。要知道，番石榴可是比一般的水果，含铁的含量要高很多。因此，常喝番石榴，不但可以减少体内的尿酸，还可以补充人体所需要的其它营养素，增强人体的免疫力。

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4、多效苷
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

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每天可以锻炼30分钟，坚持五天以上，选择慢跑、散步、游泳这样比较舒缓的有氧运动，不光能降尿酸，还能减肥，等到你体重降下来，尿酸也会跟着下降。

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结语：其实在生活当中，除了上面介绍的四种碱性食物之外，一些其他的食物也有降低尿酸的作用。不过，更重要的还是要保持良好的饮食习惯，远离高嘌呤食物，还要适当的多做一些运动，毕竟预防永远比治疗简单的多。返回搜狐，查看更多
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