碘元素是人体所需的微量元素 , 我们主要通过食盐获取 。 一般情况 , 每日对盐分的摄入不应超过5克 , 我们强调少吃盐主要就是为了控制钠离子的摄入 , 钠离子过多会造成血管内壁渗透压升高 , 血管缩小 , 从而引发心脑血管疾病 。 可以适当的吃点海带 , 海带含有海藻氨酸 , 不仅可以促进肠胃蠕动 , 防止大量的脂肪堆积在血管中 , 又可以降低血压、血脂 , 有效的防止动脉硬化 , 预防心脑血管疾病 。
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4、控制体重
控制体重是预防心脑血患疾病的重要工作 。 体重过重体内的脂肪越多 , 血脂偏高 , 影响了血液的正常流通 , 就容易引发心脑血管疾病 。 因此 , 我们要改善不良的饮食习惯 , 多吃蔬菜、水果、坚果、谷物等 , 再配合运动将自己的体重和腰围都控制在合理的范围内 。 最好从儿童时期就有预防肥胖的意识 , 制定科学的营养计划 , 做好心血管一级预防工作 。
心脑血管疾病被称为人来健康的“头号杀手” , 已经不容我们忽视了 , 我们必须要养成良好行为习惯和饮食习惯 , 加强锻炼 , 提高身体免疫力 , 做好防护措施 , 预防心脑血管疾病的发生 , 保证身体健康 。
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