为什么日出而作,日落而息有助养生?不妨了解下

日出而作 , 日落而息是古人的生活习惯 。 由于现代照明、娱乐设备的出现 , 人们的睡眠习惯也在不断的发生转变 。 很多人的入睡时间都已经延迟到了10点之后 , 甚至凌晨12点之后 。 而这显然是无法满足人体养生需求的 。
为什么日出而作,日落而息有助养生?不妨了解下
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为什么日出而作,日落而息有助养生?不妨了解下】01为什么日出而作 , 日落而息有助养生?
这里不得不提的是十二时辰养生法 。 古人将一天内的时间划分为12个时辰 , 而中医认为人体内的精气也和这十二个时辰相互呼应 , 在人体内不断的游走 。 能够顺应这种时辰的变化来养生 , 对健康更有好处 。
而早晨起床的时间大约是卯时 , 也就是现在所说的5-7点左右 , 为大肠经当令的时辰 。 在这段时间内起床 , 能够较好的促进肠道运转 , 通过晨起排便来代谢掉一整夜的睡眠中产生的废物 。 还可以通过活动四肢 , “鸣天鼓”等方式来养生 。
日落而息大约是晚上的戌时 , 19点至21点左右 , 心包经当令 , 尽快的让自己平静下来 , 泡脚、洗漱等活动都能让自己安静下来 , 并且做好睡眠前的准备 , 更快的进入睡眠 , 让身体得到足够的休息 。
能够顺应这样的时辰规律来养生 , 也能结合身体的器官运转来调节健康状况 , 更好的保护人们的健康 。 但很多人不知道的是 , 十二时辰养生法不仅包括日出而作 , 日落而息 。 吃饭、睡眠、运动、锻炼都有适合的时间 , 感兴趣的可以学一学 。
为什么日出而作,日落而息有助养生?不妨了解下
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十二时辰养生法 , 并不难
在这里 , 我们按照从早到晚的时间来看看有哪些养生的方法值得学习 。
凌晨的11点至1点:子时宜养胆
《黄帝内经》中有言道“十一藏取决于胆” , 意思就是人体内大约有11个内脏都依赖于胆经 。 当人们能够在1-3点的时候进入深度睡眠 , 也能保证胆经运行顺畅 , 更好的参与人体内的代谢循环 。
凌晨1点至3点:肝经得令 , 切忌伤肝
在这个时间段内不是说准备睡觉就行了 , 更重要的是要处于深度睡眠中 , 才能让肝脏得到更多的血液滋养 , 帮助肝脏代谢人体内的物质 。 如果你总是超过这个时间还没有睡觉 , 甚至在晚上还在喝酒伤肝 , 时间长了 , 肝脏也会慢慢受到损伤 。
为什么日出而作,日落而息有助养生?不妨了解下
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早晨的7点至9点 , 养胃正当时
吃早餐之前先喝一小杯温开水 , 能够促进人体内的血液循环 , 并且通过营养均衡的早餐为身体补充营养 , 并且尽可能的要清淡 , 避免加重肠胃的负担 。
午时不仅是吃午饭的时间 , 也是午休的时间
上午的11点至下午的1点之间 , 都是心经当令 。 午饭能为人们补充能量 , 弥补一上午的脑力活动消耗掉的营养 。 而吃晚饭后 , 就适合午睡一会儿 , 半个小时的午觉能让大脑、心脏得到足够的休息 , 得到更多的血液滋养 。
为什么日出而作,日落而息有助养生?不妨了解下
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下午的3到5时 , 是膀胱经当令 。 多喝水 , 能够促进身体内的代谢、排出 。 通过排尿的方式来带走堆积的代谢废物和垃圾 , 从而保护膀胱 。
虽然这些活动看起来不起眼 , 但是在一定的时辰做好这些事情 , 确实能够对健康养生有不小的好处 。 如果你能做到 , 健康或许能因此受益 。