理清病因,几个办法帮你摆脱失眠,不妨试试

劳累了一天到家 , 身体饥肠辘辘 , 就会很想去吃点美食后再去浴室再洗一把澡 , 缓解一天的疲惫与紧张的心情 , 然后躺到柔软的床上 , 赶紧进入梦想从而美美的睡一觉 , 简直是一件美事 。 但是如果你已经做好了与周公下棋的准备 , 发现你根本睡不着 , 翻来覆去 , 强制让自己闭上眼 , 调整各种姿势 , 就算腿敲到天上还是睡不着 , 美梦瞬间毁灭 。
第二天的到来时就会浑身无力 , 眼睛两个黑眼圈 , 新的一天心情也就此不会再美好 , 失眠真是一件让人头疼的事情 。 为什么人会失眠?失眠还会分来信 , 看看你是什么类型的 , 严不严重 。
【难以入睡型】这种类型就是会连续或者断断续续好几个晚上 , 躺在床上都很早 , 都想早早地进入梦乡 , 但是发现过了好久都没有睡着 , 都听见家里人打呼噜了还是没睡着 。
【连续早醒型】一个人明明正常进入睡眠时间的 , 也很快入睡了 , 中间也没有醒过来 , 但是早上就会在没有满足睡眠时间的时候醒来 , 再想睡的时候发现自己已经彻彻底底的睡不着了 , 然后一天就会没有精神 , 这种早醒的情况也是失眠 。
【经常醒来型】这种类型不同于上面两种 , 容易睡着但是也容易醒来 , 就算醒来也还是会睡着 。 然后明明正常应该是一晚一梦变成一晚多梦 , 因为人体一直处于浅睡眠的状态 , 没有得到真正的休息就会导致一天的没精神 , 也是失眠的一种 。
【一直做梦型】睡觉做梦是正常的 , 但是整晚都在一直做梦 , 就说明人体一直处于一个浅睡眠状态 , 人体无法进入深睡眠就会让身体得不到充分的休息 , 导致第二天没有充沛的精力 。
无论是哪种失眠 , 只要是会影响到我们第二天的身体活力就是不行 。 长期睡眠会让人越来越焦虑 , 记忆力下降丶患上肥胖症丶降低免疫力还有糖尿病等疾病的风险 。 那人体为什么会失眠 , 难道是人到了一段时间就应该休眠?具体原因可分为以下几个 。
理清病因,几个办法帮你摆脱失眠,不妨试试
文章图片
心理因素:现在工作都很紧张 , 人一天的神经也都紧绷着 , 这倒还好 , 但是再遇上一点工作或者生活上不如意的事情 , 内心就会一直焦虑丶紧张 。 相反 , 遇上大好事也会内心狂喜而兴奋 , 让神经出现异常然后造成失眠 。
环境的改变:大家都听过“认床”这个词 , 就是一旦睡得不是自己一直睡得床就会失眠 , 睡觉的环境的改变也是 , 还有在动荡的车厢里 。 所以一般出去旅游或出差对于这种类型的失眠患者就很不友好 。
生物钟乱了:一个人一直都是正常作息 , 但是因为一些原因而不能按照原本的时间休息 , 长时间就会导致原本的生物钟被打乱 , 再想进入正常的睡眠时间就会失眠 。
疾病的原因:生病也会导致失眠 , 类似于夜尿症丶心脏病或者关节炎 。 这些病伴随着的疼痛会让患者难以入眠 , 或者处于浅睡眠状态 。 除了这几个精神病还有抑郁症患者也会失眠 。 另外生病就会使用药物治疗 , 有些药里面就含有兴奋剂 , 这也是导致失眠的原因 。
睡眠环境不适合:我们夜间睡觉最好不要有光照 , 还有温度丶湿度对于一个好的睡眠 , 都是至关重要的 。 如果刚睡着就会有一些噪音袭来 , 把人一次又一次地从睡梦中拉醒 , 那对于睡觉的人来说真是一场噩梦 。
理清病因,几个办法帮你摆脱失眠,不妨试试
文章图片
除了以上这几点 , 睡前食用的食物也是原因之一 , 有些人喜欢睡觉之前吃点什么 , 喝点红酒丶咖啡或者是冰镇可乐 , 这些都是很容易干扰人睡眠的食物 , 还有睡前吃太多美食加重肠胃负担然后消化不良 , 就会就会造成失眠 。 一个好的睡眠很重要 , 睡眠好了我们第二天才能以精神饱满的样子去开始美好的一天 , 所以 , 怎样才能有一个好的睡眠很重要 , 这些方法要知道 。