中年人脱发太烦恼，预防脱发的几个小妙招，简单又方便 _健康小知识

中年人脱发太烦恼，预防脱发的几个小妙招，简单又方便
文/爱问360
人到中年后，身体的循环势必处于不断地变慢，身体的很多部位，也会出现不同程度的退化，尤其是对中年人而言，脱发的困扰，是很多人心头最难以言说的痛。当家族中一旦发现中年人脱发，似乎整个家族的人，都会陷入无比恐慌的境地，生怕自己的头发越来越少。
甚至很多人每次洗头发时，都要蹲下来，细细数一下到底掉了多少根头发，否则内心是没有办法安稳的。中年脱发已经成为了一种无法忽视的常见现象，造成中年人脱发的原因，大多体现在以下三方面。

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【中年人脱发的原因】
1、自然衰老导致的
中年人之所以出现大量掉发的问题，大部分原因都要归结于身体的逐渐衰老，尤其是对年龄比较大的中老年人，掉发的概率和频次，一定会远远超过年轻人。
任何人也没有办法抵抗身体带来的衰老，所以，要正确面对头发，只要不是大量的头发，在某种程度上都不必引起你的过分担忧，只需要在日常的生活中多注意即可。
2、内分泌失衡导致的
有一部分中老年人出现大量脱发的情况，是因为身体内环境出现了问题，内分泌出现了失衡的情况，有可能是因为节食过度，想要保持身材，所以，他们身体中的激素处于紊乱的状态，对头皮和头发的巩固产生了极大的威胁，因此，才会出现大量脱发的情况。

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3、外物的刺激导致的
很大一部分中老年人出现大量脱发的情况，是因为受到了外物的刺激，尤其是在洗发水的选择上，一旦选择到并不适合自己发质的，很可能会对其造成伤害。
有些中年人是非常爱面子的，所以，每天都会洗头发，这种行为也会对头皮造成一定的损伤，因此，也会使他们的脱发变得越来越严重。

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【中年人预防脱发的小妙招】
1、多摄入维生素
对中年人而言，如果要想减少脱发的数量，在生活中要尽可能地多吃一些含维生素多的食物，尤其是含铁钙锌多的矿物质，这些营养物质对头发根部的强健有着一定的功效和作用，尤其是能使头发的老化速度降低。
经常性吃这些食物可以使头发生长的速度，从很大程度上，能抑制头发快速地脱落，从总量上不会出现太大的损失。

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2、注意调节情绪
对每个想要使自己头发被守护住的中年人而言，在生活中，一定要有基本的自我情绪调节能力情绪处于失控的状态，身体内部的循环也会处于不稳定的状态，不仅会出现抑郁的症状，甚至还会影响各种激素的平衡。因此，也会造成脱发速度的增加，所以，在日常生活中，使自己保持良好且积极的心态，对头发的守护有着一定的作用。

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3、注意保持稳定的睡眠
睡眠是可以缓解身体和精神压力的，同时也能使身体的免疫力处于阻断增强和恢复的状态，当然，在睡眠的过程中，皮肤和毛发都会进行正常的新陈代谢。
对想要守护好头发的中年人而言，一定要养成早睡早起的习惯，提高睡眠的质量，使身体的新陈代谢能力变得更强，只有这样，才能促进萌发的发育避免毛发，因为体内环境的变化出现脱发的情况。